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疲れているのは体じゃなく「脳」! アラフィー世代が注意したい“脳疲労”とは?
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老化を阻止せよ! 「脳疲労」をためない10のコツ
脳疲労をためない10のコツ
1.3食しっかり食べる。特に朝食は必須

2.仕事は要領よく、「手抜き」する

3.飽きたと感じたら、休む、違う作業に切り換える

4.長時間座るときは1時間ごとに立ち、歩く

5.リラックスできる方法を見つけておく

6.イミダペプチドを含む食品を積極的にとる

7.運動は汗をかかない程度。90分以内で、週2~3回

よい睡眠に入るためのルーティン3
8.ぬるめのお湯で10分程度の半身浴を

9.眠る前はやや暗めの部屋で、オレンジ色の照明に

10.睡眠は6時間以上。右向き寝で、いびき対策を

いびきの有無を確認できるアプリは意外に豊富。睡眠中のいびきがあるかどうかだけでなく、質のよい眠りをサポートするものなどもあるので、自分に合ったアプリを探してみて。
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