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一日たったの4分で脂肪を燃やす「HIIT(ヒット)」の正しいやり方
ダイエットがなかなか続かない、すぐに痩せないとあきらめがち。そんなエクラ世代にこそおすすめしたい、1回4分で体脂肪を燃やすと話題のダイエット「HIIT(ヒット)」。必ず効果を出すための正しいやり方を、パーソナルトレーニングジム「pml」代表の瀧井真一郎さんが伝授。
4分でやせる!?アラフィー向けダイエット「HITT(ヒット)」スペシャルメニュー
パーソナルトレーニングジム「pml」代表 瀧井真一郎さん
1.おしりと太ももを鍛える!スクワット【20秒】
【さらに負荷UP】
ほぼしゃがんだ姿勢になるまで、おしりを深く下ろしたスクワットにすると高負荷に
>>休憩10秒
2.ずばり、下腹とおしりに効く!マウンテンクライマー【20秒】
【さらに負荷UP】
>>休憩10秒
3.おしり・おなか・背中を引き締め!ヒップリフト【20秒】
【さらに負荷UP】
>>休憩10秒
4.ぽっこり下腹を凹ませる!ニートゥチェスト【20秒】
【さらに負荷UP】
>>最後に10秒休憩をした後、1に戻る
1セット2分、2セット行う!
エクラ世代が、3週間やってみました!
ライターS(50)
ライターY(54)
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1回たったの4分でOK⁉話題の「HIIT(ヒット)」ダイエットって?
「一日わずか4分でOK」「週に2回でも効果あり」。そんな都合のいい運動があるはずないと思っている人にこそトライしてほしい、小休憩をはさんで運動を繰り返す「HIIT」。短時間でできるのに効果も高いと話題の「HIIT」を、パーソナルトレーニングジム「pml」代表・瀧井真一郎さんに教えていただきました。
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