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「マスクで顔だるみ」は、指鍼(ユビバリー)で解決!【新しい習慣に合わせて逆転美容!】
コロナ禍のマスク生活で、顔だちが急激に老けたと感じる女性が増えている。大事なのは、家に帰ってマスクをはずしたら、筋肉をゆるめてから鍛えること。顔立ちをいきいきリフトアップさせる「指鍼(ユビバリー)」をご紹介。
マスク下で凝り固まった「R筋」は指鍼(ユビバリー)でゆるめる【新しい習慣に合わせて逆転美容!】
\私が教えます/
エステティシャン・鍼灸師 光本朱美さん
「指鍼(ユビバリー)でまずほぐすべきは、私がR筋と呼んでいるフェイスラインからあごにかけての筋肉。マスクのストレス、長時間化したスマホ・PCの視聴&操作によるうつむきねこ背姿勢で、気づかぬうちに『食いしばり』状態になり、カチコチに。この頑固な凝りをほぐさないことには、顔だるみは解決しません」(光本さん)
R筋とは
横から見ると「R」の文字のように広がる咬筋(こうきん)、オトガイ舌骨筋(ぜっこつきん)、顎二腹筋(がくにふくきん)、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)エリア。食いしばりやねこ背の姿勢でR筋が凝り固まると、たるみ、デカ顔に直結。
【ウォーミングアップ】耳引っぱりで血流を促す
人さし指・第2関節の指鍼(ユビバリー)を耳の内側にグッと当て、親指の腹とで耳をしっかりはさんで、やや強めに引っぱる。下から上へと、位置を少しずつずらしながら、それぞれのポイントを5回ずつ。血流やリンパの流れがよくなり、顔がポカポカ。R筋がほぐれやすくなる。
1.【咬筋】10回揺らし
カチコチ食いしばりゾーンをほぐす
口を開けてくぼむ部分のわきから耳にかけて(奥歯の上あたり)が咬筋。人さし指・第2関節の指鍼(ユビバリー)を、咬筋のきわに当て、親指ではさむ。指鍼(ユビバリー)にしっかり圧をかけながら左右に10回揺らして。下から上へと少しずつ位置をずらしながら行う。
親指の腹を耳たぶの下にしっかり押し当てると、指鍼の圧がかかりやすくなる。
2.【胸鎖乳突筋】5回揺らし
筋肉をつかみ、揺らしてほぐす
左を向き、首の右側の胸鎖乳突筋を右手でほぐす。人さし指・第2関節の指鍼(ユビバリー)と親指ではさみ、左右に5回揺らして。少しずつ位置をずらしながら。次に右を向き、首の左側の胸鎖乳突筋を左手で同様にほぐす。近くに頸動脈が走っているので、圧のかけすぎ、やりすぎに注意。
3.【オトガイ舌骨筋・顎二腹筋】10回揺らし
あごの下の筋肉を軽くはさんで、もみほぐす
人さし指・第2関節の指鍼(ユビバリー)と親指で、あご下のオトガイ舌骨筋&顎二腹筋を軽くはさむ。上に向かって押し上げながら、左右に10回揺らして。圧をかけすぎないよう注意。会話レス生活で怠けた舌が動きやすくなり、筋肉が引き締まることで美しいフェイスラインに。
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