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50代の姿勢改善!老け見えや不調の原因を解消する「巻き肩ストレッチ」まとめ
鎖骨まわりの筋肉や胸が縮こまり、肩が前に引き寄せられている状態の「巻き肩」。巻き肩で特に強ばりやすい胸の筋肉を柔軟にすることで、呼吸が深くなり、自律神経にもいい影響が! アンチエイジングデザイナーの村木先生が、「巻き肩」をリセットする3つのストレッチ法をご紹介します。
50代ヘルスケア
2020年6月10日
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姿勢を見直すなら今がチャンス!「猫背に効くストレッチ」まとめ
骨盤が悪くなってきたら、悪い姿勢の代名詞・猫背の解消へ。固まった肩甲骨や背中を改善するストレッチを、アンチエイジングデザイナー 村木先生がレクチャー。まずは「両手で壁ドン! ストレッチ」など3つのストレッチで、縮こまった肩&背中をゆっくり伸ばして!
50代ヘルスケア
2020年6月6日
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動画でTRY! 巻き肩リセットの簡単ストレッチ
50代になると、筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできくなってくる。「反り腰」「猫背」「巻き肩」の"三悪"姿勢を改善するなら、 今のうち!「姿勢改善は、まず骨盤を整えることから」と語る村木式ストレッチを動画で紹介!
50代ヘルスケア
2020年5月14日
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動画でTRY! 猫背に効く簡単ストレッチ
50代になると、筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできくなってくる。「反り腰」「猫背」「巻き肩」の"三悪"姿勢を解消するなら、 今のうち!「姿勢改善は、まず骨盤を整えることから」と語る村木式ストレッチを動画で紹介!
50代ヘルスケア
2020年5月10日
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動画でTRY! 骨盤を整える簡単ストレッチ【後編】
50代になると、筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできくなってくる。「反り腰」「猫背」「巻き肩」の"三悪"姿勢を解消するなら、 今のうち!「姿勢改善は、まず骨盤を整えることから」と語る村木式ストレッチを動画で紹介!
50代ヘルスケア
2020年5月4日
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動画でTRY! 「骨盤」を整える簡単ストレッチ【前編】
50代になると、筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできくなってくる。「反り腰」「猫背」「巻き肩」の"三悪"姿勢を解消するなら、 今のうち!「姿勢改善は、まず骨盤を整えることから」と語る村木式ストレッチを動画で紹介!
50代ヘルスケア
2020年4月30日
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4分でやせる!?アラフィー向けダイエット「HITT(ヒット)」スペシャルメニュー
加圧トレーニング・スペシャルインストラクターの瀧井さんが考案した、アラフィー世代向けHITTトレーニングのスペシャルメニューをお教えします。目安の「負荷70~80%」には個人差があるので、やってみてつらくなければ、負荷をアップして。運動中も呼吸を続け、無酸素運動にならないよう注意を!
50代ヘルスケア
2020年1月10日
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一日たったの4分で脂肪を燃やす「HIIT(ヒット)」の正しいやり方
ダイエットがなかなか続かない、すぐに痩せないとあきらめがち。そんなエクラ世代にこそおすすめしたい、1回4分で体脂肪を燃やすと話題のダイエット「HIIT(ヒット)」。必ず効果を出すための正しいやり方を、パーソナルトレーニングジム「pml」代表の瀧井真一郎さんが伝授。
50代ヘルスケア
2020年1月9日
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1回たったの4分でOK⁉話題の「HIIT(ヒット)」ダイエットって?
「一日わずか4分でOK」「週に2回でも効果あり」。そんな都合のいい運動があるはずないと思っている人にこそトライしてほしい、小休憩をはさんで運動を繰り返す「HIIT」。短時間でできるのに効果も高いと話題の「HIIT」を、パーソナルトレーニングジム「pml」代表・瀧井真一郎さんに教えていただきました。
50代ヘルスケア
2020年1月8日
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有酸素運動&ストレッチの合わせ技で最短ヤセを目ざす!【簡単スクワット】
空き時間にスクワットするだけで、待望のヤセ体質に! アラフィー(50代)女性こそ実践すべきな理にかなったメソッドをご紹介します。スクワットの休息日を利用した4週間プログラムで最短やせを目指す!
50代のお悩み
2018年9月14日
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自宅でたった3分!超効率スクワットでヤセ体質!【簡単スクワット】
空き時間にスクワットするだけで、待望のヤセ体質に! アラフィー女性こそ実践すべきな理にかなったメソッドをご紹介します。
50代のお悩み
2018年9月6日
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血糖値を上げずにタンパク質と食物繊維がとれる! 理想の“第1食目”レシピ【血糖値コントロール・対策編】
太る原因とわかっていながらもやめられない糖質。糖質過多の呪縛から抜け出すカギは「血糖値」。血糖値スパイクを起こさないためには、その日の“第1食目”の食事がカギに。血糖値を上げずにタンパク質と食物繊維が摂取できる理想の第1食目レシピをご紹介します。
50代のお悩み
2018年7月30日
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コントロールのカギは“第1食目”にあり! 血糖値を抑える工夫とは?【血糖値コントロール・対策編】
太る原因とわかっていながらもやめられない糖質。糖質過多の呪縛から抜け出すカギは「血糖値」。血糖値スパイクを起こさないためには、その日の“第1食目”の食事がカギに。血糖値を抑えて必要な栄養素を取るための工夫を専門家がお教えします。
50代のお悩み
2018年7月28日
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50代に似合う「春のミディアムヘア」ボリューム感とつや感が若々しい
大人のかわいさとエレガントさが手に入るミディアムヘア。髪を結わいたり、下ろしたり多彩なアレンジが楽しめる人気のヘアスタイル。顔回りをすっきり見せるカットやくせ毛やうねりを生かしたスタイルにすればお手…
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春のおしゃれに使える!50代が着映える「ユニクロ・GU」コーデ
シンプルで着回し力抜群のアイテムから着こなし次第で主役になるアイテムまで揃うユニクロ・GUは、大人のデイリーユースに欠かせない。カジュアルにもフェミニンにも自由自在に着こなすおしゃれな50代の春コーデを…
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春先にちょうどいいアウターやブラウスの着こなし【50代の1週間コーデ】
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