体の内側からポッカポカ。【飲・食・浴】心もほぐれる温活7選【チームJマダムまとめ】

50代女性にとって冷えは大敵!飲み物や食事、入浴剤などで体を芯から温めて。心もほっこり温まるような、Jマダムの温活アイデアをご紹介。

美容にも健康にも。【柚子茶】で一服

柚子
母から和歌山県産の新鮮な柚子をたくさんもらいました。
柚子はビタミンCやクエン酸ヘスペリジン、リモネンなどが豊富で「風邪予防」や「美肌」「疲労回復」「冷え性改善」「むくみ予防」「ストレス緩和」「免疫力向上」など、”天然の万能薬”とも言われているそうです。皮の部分にはリラックス効果や血流促進などが期待できる成分が多く含まれ、香りもよくて、まさに万能薬のよう☆
柚子茶

柚子は輪切りにしてお湯と蜂蜜をいれてます。お湯は南部鉄瓶で沸かしたものを注ぎ、鉄分を補い、貧血予防や改善を期待。蜂蜜は三重県松坂市のふるさと納税返礼品を使わせていただきました。「松治郎の舗 花々の蜜」。お花のような上品な香りとまろやかさ。エクラ世代にぴったりの『ホッと!ドリンク』の完成!

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こまめに【白湯】を飲んで体調を整える

寒いので動きも鈍くなるこの時期、体調を戻したいという気持ちが強くなりつつあるアラフィフですが、皆様はいかがでしょうか。そんな時有効なのが白湯です。
白湯

やかんで沸騰させてから蓋を開け数分沸騰状態にして、飲める温度まで待って頂きます。朝晩は必ずいただきます。お食事の時の水分補給、作業の合間のひと息、とにかく飲みます。

白湯の効果は、内臓が温められ、消化力もアップ、便通も良くなる。血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり、代謝も高まりむくみにくくなるなど。

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寒い夜は【日本酒】と【地鶏鍋】がぴったり

地鶏仲みち
西麻布交差点近くの住宅街にひっそり佇む隠れ家的雰囲気の店「地鶏仲みち」。福岡の人気店「ぢどりの宴屋」の姉妹店。毎日博多から運ばれる新鮮な地鶏と九州の食材のみを使った料理。厳選された焼酎や日本酒が充実。出汁が効いた地鶏鍋も逸品です!
地鶏仲みち 地鶏鍋
この日は寒かったので地鶏鍋のコースがピッタリでした。地鶏鍋のスープのおいしさは感動レベル。秘伝の出汁なのか?こんなにおいしいスープは自宅では絶対に出せないなって思いました。
地鶏仲みち 日本酒 産土
日本酒は田酒と産土をいただきました。日本酒にはアミノ酸、ビタミンB群、コウジ酸、アデノシンなどが含まれ、血行促進(肩こり・冷え性改善)や美肌効果(保湿・シミ予防)、疲労回復、動脈硬化予防、抗酸化作用、リラックス効果などの効能が期待されるとあります。
地鶏仲みち 雑炊

締めは雑炊で。冷えた体も、美味しい日本酒と鍋で芯から温まりました。

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友人との熱々【おでん】に心もほっこり

お多幸本店
東京での学会発表後、夜はJマダムの仲間、tokoちゃん・とも子さん・菜穂子ちゃんが「ひとりやとさみしいでしょ?」と時間を作ってくれて、老舗のおでん屋さんへ連れて行ってくれました。連れて行ってもらった「日本橋のお多幸本店」は、大正12年創業の超老舗おでん店。
お多幸本店 おでん
関西のおでんは出汁たっぷり。私はいつも汁ごと飲む派(笑)。でも、関東のおでんは味のしみ方がまた違っていて、とても新鮮で美味しかった! 初めての“ちくわぶ”に驚くのも東京おでんあるあるです(笑)
お多幸本店 厚揚げ

ちくわぶを「ちくわやと思ってたら全然違う!」と驚き、締めの厚揚げのせご飯は感動の美味しさ。東京でおでんを食べるなら、絶対に一度は行く価値ありのお店です。大笑いして楽しい夜でした。ありがとう♡

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汗をかきかき話題の【麻辣湯】を食す!

楊国福マーラータン
難波に麻辣湯(マーラータン)を食べに行ってきました。麻辣湯、とっても流行っているのだそうですね‼️ 息子に聞くまで全然知りませんでした。
楊国福マーラータン
今回わたしが行ったのは難波にある『楊国福マーラータン 』。
ちなみに麻辣湯(マーラータン)は、中国・四川省発祥の「麻(マー:花椒の痺れる辛さ)」と「辣(ラー:唐辛子のピリッとした辛さ)」が特徴の、薬膳スープ料理だそうです。春雨や野菜、肉など、好みの具材を自由に選んで煮込むスタイルで、辛さやスープのベースもカスタマイズできるため人気を集めているようです。そして具材を選んだら、、、、これまたびっくり❗️❗️『量り売り』‼️ 100g400円だそうですよ。もはや安いのか高いのかもわからない。
こちらのお店では牛骨やトマトスープなど、辛くないスープも選べます。
楊国福マーラータン 麻辣湯

そして待つこと10分少々。明らかに欲張りすぎて具が多い。普通の辛さで、汗は出るけど辛くて美味しい丁度良い塩梅でした。色んな種類の麺も少しずつ試せて面白かったです♬

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入浴剤【エブソムソルト】は香りも楽しんで

エブソムソルト
エプソムソルト(硫酸マグネシウム)は、身体を芯から温めて発汗を促し、疲労回復、デトックス、肩こり・腰痛の緩和に役立ちます。
・お風呂に入れるだけで至福のバスタイム。
・香りに癒されて体が緩む。
・眠りが深くなった気がする。
エブソムソルト

いつも楽天で購入、色々な種類、香りをを試しています。今まで柚子とラベンダー、ローズマリー、ミントを試しましたがどれも癒される香りです。大好きなお風呂タイムに欠かせません。
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無印良品の【薬用重炭酸タブレット】をお風呂に

無印良品 薬用重炭酸タブレット
一日の終わりに体をゆるめてくれる、「おやすみ前の薬用重炭酸タブレット」。香りがないところも、私好み。
・血行促進
・疲労回復
お湯に溶かすと、ポカポカとした温かさが長く続き、冬本番の今、とても頼りになります。タブレットタイプなので、フットバスには1個がちょうどよいのも◎。シンプルだからこそ、使い方をアレンジできるのも魅力です。
無印良品 薬用重炭酸タブレット 個包装

1回分の個包装もあるので、出張の際や、ちょっとしたお礼にお渡しするのにもいいかな、と少しストックしています。

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