「ひょっとこストレッチ」で、こわばった筋肉をほぐす【筋トレのカオレッチ】

柔道整復師の萩原健史さんが考案した「カオレッチ」で、下半顔をリフトアップ! 今回は、こわばった口もとや頬の筋肉に効く「ひょっとこストレッチ」をご紹介。

教えてくれたのは

カラダリフォームアカデミー 代表・柔道整復師 萩原健史さん

カラダリフォームアカデミー 代表・柔道整復師 萩原健史さん

解剖⽣理学や運動⼒学の理論と5万人以上の施術経験をベースに、独自のロジックを展開。多くの著名人たちからも絶大な信頼を得る。『奇跡の小顔ストレッチ カオレッチ』(マキノ出版)が好評発売中。

【筋トレのカオレッチ】あごまわりの表情筋を鍛える

「運動不足により、メタボ状態になった顔の筋肉を鍛えるトレーニングがこちら。日本語の発音は、口を縦に開くことがほとんどないうえに、マスク生活の昨今、表情筋を大きく動かすことが減り、あごまわりの筋肉の機能が低下傾向に。ふだん使われにくくなってこわばった口もとや、マスク生活で深くなったほうれい線部分の筋肉を鍛えて、あごメタボを解消!」(萩原さん)

こわばった口もとや頰の筋肉にアプローチ【ひょっとこストレッチ】

口を思いきり とがらせる

《1》口を思いきりとがらせる
「ウ~」の形になるように、ひょっとこのようなイメージで口をぎゅっとすぼめて、とがらせる。すぼめて戻す、を10回繰り返す。

口輪筋(こうりんきん)をさらにほぐす

《2》口輪筋(こうりんきん)をさらにほぐす
口をすぼめたまま「オ~」の形になるよう、思いきり口を縦に開いて、口のまわりの口輪筋を鍛える。これを10回繰り返し。

口をすぼめて左右に動かす

《3》口をすぼめて左右に動かす
口を「ウ~」の状態に戻す。そのまま口をすぼめながら、唇を左右に10往復させる。首に力を入れないようにするのがコツ。

ブラウス¥30,800/アウターサンセット

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