ブラウス￥30,800／アウターサンセット
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首と顔のたるみに効果的な「あご上げ」で、たるみを予防！【ほぐすカオレッチ】
下半顔のゆがみやたるみを、顔の整体ストレッチ「カオレッチ」でリフトアップ。今回は、首と顔の左右のたるみにアプローチしてくれる「あご上げ」を、柔道整復師の萩原健史さんが指南！
「ひょっとこストレッチ」で、こわばった筋肉をほぐす【筋トレのカオレッチ】
柔道整復師の萩原健史さんが考案した「カオレッチ」で、下半顔をリフトアップ！ 今回は、こわばった口もとや頬の筋肉に効く「ひょっとこストレッチ」をご紹介。
教えてくれたのは
カラダリフォームアカデミー 代表・柔道整復師 萩原健史さん
解剖⽣理学や運動⼒学の理論と5万人以上の施術経験をベースに、独自のロジックを展開。多くの著名人たちからも絶大な信頼を得る。『奇跡の小顔ストレッチ カオレッチ』（マキノ出版）が好評発売中。
【筋トレのカオレッチ】あごまわりの表情筋を鍛える
「運動不足により、メタボ状態になった顔の筋肉を鍛えるトレーニングがこちら。日本語の発音は、口を縦に開くことがほとんどないうえに、マスク生活の昨今、表情筋を大きく動かすことが減り、あごまわりの筋肉の機能が低下傾向に。ふだん使われにくくなってこわばった口もとや、マスク生活で深くなったほうれい線部分の筋肉を鍛えて、あごメタボを解消！」（萩原さん）
こわばった口もとや頰の筋肉にアプローチ【ひょっとこストレッチ】
《1》口を思いきりとがらせる
「ウ～」の形になるように、ひょっとこのようなイメージで口をぎゅっとすぼめて、とがらせる。すぼめて戻す、を10回繰り返す。
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《2》口輪筋（こうりんきん）をさらにほぐす
口をすぼめたまま「オ～」の形になるよう、思いきり口を縦に開いて、口のまわりの口輪筋を鍛える。これを10回繰り返し。
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《3》口をすぼめて左右に動かす
口を「ウ～」の状態に戻す。そのまま口をすぼめながら、唇を左右に10往復させる。首に力を入れないようにするのがコツ。
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「あごひねり」で、首と顔のねじれにアプローチを【ほぐすカオレッチ】
顔の整体ストレッチ「カオレッチ」で、ゆがんでたるみやすくなった下半顔をリフトアップ。今回は、首と顔のねじれに効く「あごひねり」を、柔道整復師の萩原健史さんが伝授！
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「あごずらし」ストレッチで首と顔の左右のずれにアプローチ！【ほぐすカオレッチ】
ゆがんでたるみやすくなった下半顔を、顔の整体ストレッチ「カオレッチ」でリフトアップ。今回は、首と顔の左右のずれにアプローチする「あごずらし」を、柔道整復師の萩原健史さんが指導！
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