友利新が教える！“更年期ゆらぎ肌”との正しい付き合い方とは？

2025.04.05

閉経前後の約10年間がいわゆる更年期。その影響は、体のみならず肌にも現れ、すっきりと晴れず停滞ぎみ。そんなエクラ世代特有の悩みに、医師の友利新先生がアドバイス。上手な乗り越え方、そして不調を好転させる方法を学ぶ。

”なんとなく乾燥”、くすみも更年期ゆらぎの症状。ホルモンの変動の影響をゆるやかにするケアを

「ゆらぎというと、ひりつきやかゆみ、赤みなどを伴う肌荒れをイメージし、乾燥やくすみといった症状は年齢によるものと思い込みがちですが、実は、すべて更年期に起こりやすいゆらぎの症状。エストロゲンという女性ホルモンが急激に減ることで、肌の水分量が低下するのが一因。乾燥がすすみ、バリア機能が弱ることで刺激への反応性が高まり、炎症が起こってくすんだり、赤みが出たり。さらに、更年期世代は加齢の影響でターンオーバーが遅れ、ハリをつかさどるコラーゲンの量も減ってしぼみ感が出やすく、それらの現象が合わさることでより顕著に現れます。もちろん、更年期を止めることはできませんが、影響をゆるやかにすることはスキンケアやインナーケアでも可能。正しく対応すれば、スムーズに乗り越えられます」

エクラ読者も、更年期ゆらぎで悩む人多数！

エクラ読者100名に、肌のゆらぎに関するアンケートを実施。リアルな現状をのぞいてみると……。

Q.エクラ世代になって、ゆらぎを感じることは増えましたか？

なんと90％以上の人がゆらぎやすくなっているという実感があることが判明。ただでさえエイジングサインが気になるのにゆらぎ悩みが追加され、ケア迷子になるケースも。

Q.肌がゆらぐと、どんな症状が出ますか？

1位いくら保湿しても潤わない
2位肌がくすむ
3位赤みが出る

圧倒的に実感しているのが乾燥。化粧水を何度入れ込んでも、アイテムを重ねても乾きを感じている人が続出。さらに、顔全体がどんよりとしてくすみが定着し、赤みも見られるなど見た目にも影響大。

Q.肌のゆらぎを感じたとき、どんなケアをしていますか？

「スキンケアアイテムは替えずに使う量をいつもより多くする」
（55歳・パーソナルスタイリスト）

「敏感肌用のスキンケアに替えるか、化粧水＋乳液だけのシンプルなステップにする」
（54歳・主婦）

友利先生が解説・更年期ゆらぎ肌、4つの真実

「絶好調の日がなかなかない」。そんな声も聞かれる更年期。肌ではどんなことが起こっているのか、どんな対策が必要なのかを説く。

1.季節の変わり目だけではなくいつも「なんとなく不調」が続く

「何かにかぶれたようにかゆみが出る、ひどく荒れるというよりは、“乾燥が以前よりも深刻になった”“赤みがある”“くすみが消えない”など、常に何かしらの不調がある状態。花粉などで肌が荒れても一時的だったのに対して、更年期になると、ホルモン変化×加齢の影響と2つの要因がからみ合っているため、立て直しがむずかしい。元気のないしぼんだ状態が続き、肌調子が戻らないどころか、くすみやハリのなさなどが定着しやすい状況といえます」

2.更年期ゆらぎを放置すると、エイジングが加速する

「ゆらいでいる肌の内側は、炎症が発生している状態。そこから発生する因子がコラーゲンなどを破壊し、メラニンの生成を促すなどエイジングを加速させます。もちろん閉経後約5年を過ぎれば、更年期は終わり、不安定な状態も落ち着くと思いますが、一方で、老化は変わらずすすんでいるのも事実。そのため、現時点からきちんと対応してゆらぎを鎮めておくほうが、肌のエイジングスピードをゆるめることができ、更年期以降の肌管理もしやすくなります」

3.ゆらぎケアとエイジングケアは、同時に行うのが正解

「ゆらいでいるときに、“攻め”の印象が強いエイジングケアをするのは心配だけど、かといって老化がすすむのは怖いというのがリアルなところだと思いますが、ぜひ同時にお手入れを。ゆらぎの度合いによって選ぶコスメは変わってきますが、基本的にはバリア機能を整えて肌の土台を強化したうえで、クリームの油分で肌を守りながらエイジングケア成分を肌に送り込むのが得策。透明感やハリ、たるみの緩和など効果を感じやすくなるというメリットも」

4.インナーケアは、水分量アップ・腸活・不眠対策の3つが効果あり

「女性ホルモンを補充する治療もありますが、ホルモン減少により肌に起こる現象に対してサプリでケアするのもおすすめです。年々遅れがちな肌のターンオーバーを促し、保水力アップが期待できるビタミンAや免疫をフォローするビタミンD、肌に必要な栄養素を取り込み、肌再生や代謝を正常化させるための腸活系、バリア機能を乱す不眠に対応するものなど。女性ホルモンにダイレクトに働きかけずとも、肌への効果は実感できるはずです」