マスクの着用が日常になった今、マスクをとって鏡を見たら顔の下半分＝「下顔面」がたるんでいてハッとする人も多いのでは。歯科医師の石井さとこ先生が開発した顔トレで、今すぐこの下顔面老化をストップ！ まずは、老け顔解消のポイントをご紹介。
『マスクしたまま30秒！！マスク老け撃退顔トレ』
舌と表情筋を動かし、マスク下で簡単にできる15通りの顔トレのノウハウを徹底解説。ウイルスに負けず健康で美しく過ごす生活習慣も提案。集英社 ￥1,400
下顔面と舌筋（ぜっきん）トレで、たるみ解消と唾液増量を
真っ白な歯と豊かな表情が魅力的な歯科医師・石井さとこ先生。
「もともと日本語は表情筋を3割使えば話せる言語なのですが、マスク下でさらに会話不足になり、笑顔も減る生活になっています。特に顔の下半分の筋肉を使わないため、下顔面のたるみが出ている人が圧倒的に増えているのです」
下顔面のたるみから口角は下がり、ほうれい線が濃くなり、さらにあごにかけてのマリオネットラインまで出現。そんなしわとたるみの恐怖だけでなく、マスクをしつづけることで口臭を感じる人も。
「口臭の原因のひとつは、口腔内の唾液不足です。また、マスクをしていると、水分をとる回数が減ったり、のどの乾きを感じにくくなったりするので水分不足にもなります。ただでさえ女性ホルモンが減り、乾燥が気になる年ごろ。まさに老化とマスク生活のダブルパンチなのです」
唾液には、消化、抗菌、自浄作用、歯の修復、粘膜の状態を維持する中和機能という5つもの働きが。
「運動して汗をかくように、顔トレで筋肉を動かして唾液を出してもらいたい。歯周病のリスクも減りますよ」
さとこ先生が考案した顔トレ“マスク老け撃退顔トレ”は、ひとつのエクササイズが30秒以内でできる簡単なもので、マスクの下でもできるのが特徴だ。
「どれをいつやってもいいのですが、歯磨きしたあととか、ごはんを食べたあとなど、習慣にして毎日続けることが大事です」
習慣にすることと同時に、顔トレのやり方で大切なことは、ゆっくりとていねいにやることだという。
「顔や舌の筋肉は力を入れて速く動かすのではなく、ヨガやストレッチ体操のようにゆっくりと動かすこと。そうすることで、いろんな場所の筋肉に働きかけることができるのです」
表情筋を鍛え、唾液で潤えば「きれいになった？」といわれる笑顔を手に入れられるはず！
老け顔解消のポイントはこの2つ！
《1》顔の筋力アップ
ほうれい線やマリオネットラインができるのは、口輪筋（こうりんきん）、オトガイ筋、笑筋の動きが鈍くなることが原因。口腔内を動かし、眼輪筋（がんりんきん）を含む顔全体に心地よい刺激をゆっくり与えて。
《2》唾液力アップ
サラサラの唾液をたっぷり出せば、口腔内は浄化され、粘膜と歯にもいい影響が。また成長ホルモンのパロチンも出て、老化を防ぎ、美肌の効果も期待できる。食べ物をよく噛むのも大事。
