シュッと切れ味のよかったフェイスラインが加齢やマスク生活でゆるみ、「私のあご、どこにいった～」状態の人が多いのでは？ 顔の整体ストレッチや話題のサロンなど、“あのころのあご”に再会できる秘策をお届け！
1日3分！たるみ＆むくみに効く「カオレッチ」
教えてくれたのは
「アラフィー世代の体は、たとえると“築50年の家”。メンテナンスをして、リフォームが必要」と柔道整復師の萩原健史さん。ゆがんでたるみやすくなった下半顔を、顔の整体ストレッチ「カオレッチ」でリフトアップ。
姿勢とゆがみを正して鍛え、“あごメタボ”を解消すべし
そもそも、あごはなぜ失われるの？
「姿勢の悪さ、ゆがみ、むくみによるもの。なかでも姿勢がカギ。皆さんは、丸まった姿勢や巻き肩になっていませんか？ 背中が丸まって顔が前に出るとゆがみやすくなったり、首肩がガチガチに凝ることであごも固まりやすく。あごまわりに老廃物がたまって、もたつきやすくなるんです」。エクラ世代は支える力が弱ってくるため、姿勢が悪い人がほとんど。さらに昨今は、マスク生活による筋力低下も追い打ちをかけているそう。
「マスク下で表情筋をあまり使わなくなっているため、極度の運動不足状態になり、下半顔がメタボ傾向に。その証拠に、口角を上げてうまく笑えなくなっている人が多いはずです」
それらを踏まえ、あごが失われやすくなったエクラ世代のために萩原さんが考案するのが、姿勢を正す→あごをゆるめる→下半顔の筋肉を鍛える顔用の整体ストレッチ“カオレッチ”。
「もちろんこの全プロセスを行うのが効果的ですが、例えば、料理を作っている最中や、電車の移動中にマスクの下でひとつのメソッドを行うだけでも効果は十分。みるみるシュッとして、あごが掘り起こされますよ」
準備運動のカオレッチ
みぞおちから上が顔！ まずは“あごを動かすため”に姿勢を正す
姿勢が悪いと顔が前に出てしまうため、ボウリングのボールに匹敵する頭の重さが肩や首にぐっとかかり、ゆがみや滞りによるむくみを招き、悪循環に。まずは、みぞおちから上の姿勢を正しい位置に戻すことから。おすすめは、縮こまった肩や胸を開いて伸ばす、上半身のストレッチを。体の芯がすっと通り、可動域もぐっと広がるはずです。（萩原さん）
《1》肘を開いて手を後ろに組み、胸を伸ばすように広げて
椅子に浅く座り、両脚を軽く開いてまっすぐ正面を見る。背すじを伸ばして肘を開き、両手を頭の後ろで組むような姿勢に。
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《2》上半身を顔ごと回し、可動域を広げていく
呼吸を止めずに、目線を肘へ向けながら上半身を右後方へ回す。止まったところで10秒キープ後、さらに10回軽く右へひねる。
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《3》呼吸をしながら上体をそらし、みぞおちから上を開く
反対側も同様に回転させたら、上体を正面に。真上を見るように上体をそらし、止まったところで10秒キープ後、10回軽く後ろへ倒す。
ほぐすカオレッチ
あごのゆがみを整えて、ゆるめる
あごまわりが緊張して硬くなると、酸素や栄養分などが行き渡りにくくなる一方で、水分や老廃物が排出されにくくなり、いわば通行止め状態に！ 唯一、顔の中で動かせる関節はあご。あごをずらしたり、ひねったり、上げたりする、いつもはしない動作でゆるめていって。緊張がほぐれれば、むくみのもとが排出され、可動域も取り戻せるように。
【あごずらし】首と顔の左右のずれにアプローチ
《1》あごをずらしてずれた首とあごを調整
真正面を向いて、あごを左にずらす。凝り固まったあご周辺の筋肉を、ぐ～っと伸ばしていくイメージで動かして。呼吸は自然に。
《2》頭を傾けてストレッチしていく
あごを左にずらしたまま、頭の重みを使ってゆっくり右に倒し10秒間キープ。首すじが張るまで傾けなくてOK。1、2を反対側も同様に。
【あごひねり】首と顔のねじれにアプローチ
《1》あごをずらしてあごの関節を整える
「あごずらし」の1と同じく、真正面を向いてあごを左にずらして。無理をせず、痛くない範囲であごを動かして。
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《2》あごをずらしたままゆっくりと振り返る
あごを追うようにして顔を左後方に回す。息を止めず、頭が傾かないように注意しながら10秒間キープ。1、2を反対側も行う。
【あご上げ】首と顔のたるみにアプローチ
《1》あごを前のほうにぐっと突き出す
志村けんさんの「アイーン」のイメージで、下の歯を前へずらすように、あごを前方にぐーっと突き出す。痛くない範囲で行って。
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《2》自然な呼吸で、真上に引き上げるように伸ばす
あごを突き出したまま、痛くない程度に首を後ろに倒して真上を向く。背中はそらさず、みぞおちを引き上げるようにして10秒キープ。
筋トレのカオレッチ
あごまわりの表情筋を鍛える
運動不足により、メタボ状態になった顔の筋肉を鍛えるトレーニングがこちら。日本語の発音は、口を縦に開くことがほとんどないうえに、マスク生活の昨今、表情筋を大きく動かすことが減り、あごまわりの筋肉の機能が低下傾向に。ふだん使われにくくなってこわばった口もとや、マスク生活で深くなったほうれい線部分の筋肉を鍛えて、あごメタボを解消！
【ひょっとこストレッチ】こわばった口もとや頰の筋肉にアプローチ
《1》口を思いきりとがらせる
「ウ～」の形になるように、ひょっとこのようなイメージで口をぎゅっとすぼめて、とがらせる。すぼめて戻す、を10回繰り返す。
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《2》口輪筋（こうりんきん）をさらにほぐす
口をすぼめたまま「オ～」の形になるよう、思いきり口を縦に開いて、口のまわりの口輪筋を鍛える。これを10回繰り返し。
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《3》口をすぼめて左右に動かす
口を「ウ～」の状態に戻す。そのまま口をすぼめながら、唇を左右に10往復させる。首に力を入れないようにするのがコツ。
【スマイルストレッチ】笑顔をつくる筋肉にアプローチ
片方の目をぎゅっと閉じる
目じりと口角を近づけるように、左目だけをギュッと閉じ、ウインクのポーズを。そのまま10秒間キープ。右目も同様に行う。
指で頰を丸くつまむとウインクが簡単
【とらふぐストレッチ】ほうれい線とマリオネットラインにアプローチ
《1》頰を膨らませてシワを伸ばす
思いきり息を吸い込んで口を閉じ、「とらふぐ」のようにぷ～っと左の頰だけを膨らませる。ほうれい線を内側から伸ばすイメージで。
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《2》ためた空気を左右に動かす
空気が漏れないように、ためた空気を頰の左右に10秒間、往復移動。口の内側の筋肉がほぐれ、ほうれい線などの予防に効果あり。
【仕上げのエラ締め】美あごを形状記憶
「カオレッチ」のストレッチを流れで行った日は、仕上げに「エラ締め」を。手のひらでエラをはさみつつ軽く圧迫していき、すっきりしたあごのラインを形状記憶するイメージで行って。
《1》エラをはさんで軽く圧をかける
口を縦に大きく開け、両方の手のひらをエラに沿って当て、口方向にスライド。唇を両手首ではさむイメージ。下あごに圧をかけ10秒キープ。
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《2》軽く圧迫してすっきりをクセづけ
両手で下あごをはさんだまま、10回小刻みに軽く圧迫していく。手のひらが顔から離れないように、痛みを感じない程度に押すのがポイント。
リフトアップといえばココ！「評判の美容医療」
美のプロたちの間で「小顔といえば、リフトアップといえばココ」と評判のサロンを直撃取材。ラクして、確実にあごを取り戻したい人は体験コメントをぜひ参考に。
『シロノクリニック銀座』
web編集長Oがトライ！
「価格に見合った高いリフトアップ力と長い持続効果（約3～6カ月）を誇ることから、“ウルセラ貯金”をする人が増えたことで話題に。肌の最も深い層、SMAS筋膜に熱でアプローチする高密度焦点式超音波は、骨に響く鈍痛はあるが、筋膜が引き締まり、一度であごがタイトに！」
体験したのはこちら
ウルセラ
あご裏〜首上部 1回￥176,000
ダウンタイム なし
《1》熱伝導を高めるジェルを塗ったら、フェイスラインは深層筋膜に届くヘッドを使って照射する。
《2》線状に熱が入るよう少しずつスライドさせる。皮膚が薄い個所は、浅い筋膜に照射するヘッドで。
Before
1カ月後
Before
1カ月後
「連続して爪ではじかれているような刺激があり、骨の近くなどは痛みを感じることも。施術直後は下半顔全体に疲労感あり。1カ月後、下がった頰の肉でもたついていたあごまわりが軽やかになった気が。」
Date
●東京都中央区銀座2の6の4竹中銀座ビルディング4F
☎︎0120･99･7474
9：00〜19：00（日曜9：00〜18：00）
定休日 祝日
https://www.shirono.net/
『ハリジェンヌ・表参道店』
美容エディターNがトライ！
「たった1回でも、あごがすっきりとする効果を実感できる美容鍼。表情筋とかかわる41カ所のポイントを、指と“刺さない鍼”と呼ばれる棒状のスティックでマッサージしながら、ていねいにほぐし、リフトアップするオリジナルのメソッド。さらに、仕上げの美容鍼で、リフトアップの持続力も秀逸。」
体験したのはこちら
ヴァリアスコース 60分￥25,300（初回体験￥8,800）
ダウンタイム なし
《1》リフトさせたい筋肉のポイントを、指と“刺さない鍼”で流して押すマッサージでほぐしていく。
《2》マッサージ後のリフト感をさらに盤石なものにするために、頭皮や顔全体に美容鍼を刺す。
Before
After
Before
After
「マスク生活で表情筋を使わなくなったせいで、写真を撮る際に頰が上がりにくいのを感じていたのが、施術後は格段に笑いやすくなった！ 仕事先で『小顔になった？』とほめられることも増えました。」
Date
東洋の鍼灸とフランスのエステティックを融合。
●東京都港区北青山3の6の20 KFIビル5F
☎03･6427･2681
10：30～22：00
不定休
https://harisienne.com/
『アヴェニュー 六本木クリニック』
美容エディターYがトライ！
「ほうれい線からマリオネットラインにかけて部分やせしたい人や、あごが小さい人におすすめ。高周波エネルギーが脂肪細胞だけに働きかけ、アポトーシス（細胞死）させる痩身機器は、やせにくいあご下の脂肪をなくすのに効果的！ 痛みが少ない施術で、効果を一番感じられるのは、施術の約1カ月後が目安。」
体験したのはこちら
トゥルースカルプiD（フェイス）
1ショット￥11,000（今回は6ショット￥66,000）
ダウンタイム なし
《1》カウンセリング後、顔だちや脂肪のつき方などを見極め、機器を当てる場所をマーキング。
《2》1カ所5分間、機器を当てる。低温からスタートし、45℃前後まで上げていく。計30分ほどで終了。
Before
After
Before
After
「頰は痛くないけれど、あご下は汗と反応するからか、だんだん温度が上がるにつれて熱くなる印象。施術して2週間後くらいには、ふと鏡に映る自分を見て、5年前のフェイスラインに戻った実感あり！」
Date
●東京都港区六本木7の14の7六本木トリニティビル5F
☎︎0120･766･639
11：00〜20：00（金曜10：00〜19：00）
定休日 年末年始
https://www.a6-clinic.com/
『代官山 山口整骨院』
会社員Yがトライ！
「フェイスラインが横に広がり、下垂し、四角くなった顔を骨を動かして小顔に戻してくれると、タレントたちが足しげく通う話題のスポットがこちら。ほねつぎの3代目、山口さんが考案した、骨を動かしてあごを正しい角度と位置に戻す独自のハンドメソッドは、あごがみるみるシュッとして、ゆがみまで矯正。」
体験したのはこちら
小顔（顔輪郭）治療（30分）＋高性能光治療リフトアップ（10分）
計40分コース￥22,000
初診料￥3,000
ダウンタイム なし
《1》レーザーで血流を改善してゆるめる。2で骨を移動させたあと、最後にマイクロカレントで形状記憶。
《2》手のひらでフェイスラインを押しつつ、引き上げ、あごの関節の向きと、ずれた骨の位置を整える
Before
After
Before
After
「痛かったですが、あごの関節が動いていくのを実感。手からはみ出ていた頰が、すっぽり収まる感じになり、あごがシュッと。さらに、左右の顔の位置がそろった印象。昔の顔に戻ったと感動しています。」
代官山 山口整骨院
●東京都渋谷区恵比寿西1の17の10 B1
☎03･5428･0745
10：00〜13：00、15：00〜20：00（土曜10：00〜15：00）
定休日 日曜、祝日
http://www.seikotsu-daikanyama.com/
美プロも愛用！塗るだけ、当てるだけ「コスメ＆ギア」
セルフケアで、確実にリフトアップをかなえたいという人にはこちらを。星の数ほどの
コスメやギアを試してきた美のプロたちを虜にした、投資の価値ありの名品をピックアップ。
たまり体質に陥りがちなエクラ世代にこそ◎
シャネル （右）LL プロ セラム（左）LL プロ アクセソワール ドゥ マッサージュ
（右）肌をリフトアップさせつつフェイスラインをすっきり整えて、バランスのよい顔印象に。30㎖ ￥23,100・（左）携帯にも最適なコンパクトなマッサージツール。￥9,900（特別限定品）
あごを持ち上げ固定する、パワフルマスク
カネボウ スマイル パフォーマー
頰、口角、フェイスラインをこめかみに向かって引き上げるバンドがつき、強力ホールド。33㎖×4枚 ￥6,050／カネボウインターナショナルDiv.
フェイスラインのむくみとりを習慣化
エリクシール エステティックエッセンス AD
携帯にも便利な美容液とマッサージローラーの一体型。むくみやハリケア美容成分をイン。40ℊ（11月21日発売）￥6,050（編集部調べ）
見えないベールで自然に引き上げ！
エスト（右）バイオミメシス ヴェールディフューザー（左）同 ヴェールエフェクター
（右）見えない糸を吹きつけて肌表面を保護する、小型機器。￥55,000（中に、同 ヴェールポーションEX 9㎖ ￥8,800をセット）・（左）潤いで肌を隅々まで満たし、ファイバーを定着させる美容液。40g ￥13,200
使うほど、輪郭の変化にどんどんハマります
ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ プロ フィラー コンセントレイト
ヒアルロン酸注射を目ざして作られた美容液は、5種のヒアルロン酸を配合。スピーディなハリやふっくら感を実現。50㎖ ￥48,400
頭皮からスパルタ引き上げがかなう！
ベレガ セルキュア 4T＋＋
4つのモードを搭載したヘッドスパ効果で、頭皮から顔をぐんと引き上げ。一台で頭皮からボディまでケア可能。￥199,100
シュッとしたフェイスラインが持続
（右）リファ ビューティック レイズ・（左）リファ C.P. セラムリフト
（右から）クレンジング1分、微弱電流1分、ラジオ波3分の計5分で、肌本来の力をアップ。￥41,800・美顔器の熱伝導率を高めつつ、リフトアップする美容液。50㎖ ¥4,800／MTG
見た目も手軽さも◎。あきのこない美顔器
コアフィット フェイスプレイヤー（ディープサンライズ）
ハンズフリーで、約10分とお手軽。ヘッドフォン型フェイスEMS美顔器。￥43,780（フェイスプレイヤー専用ジェルパッド別売り ￥748）／ビーバイシー
「瞬時に引き上がる」伝説が、真実だと実感
エレクトロン デンキバリブラシ2.0＋ボディ
1秒に約1000回振動する独自の32本のピンヘッドから発する低周波刺激が、全身のコリや老廃物の停滞をすばやく改善。ボディ用のアタッチメントも付属。￥217,800／GMコーポレーション
フェイスラインの切れ味がよくなる！
エレクトロン （左）エネボールTM（右）エネジェル
（左）肌力を底上げする業務用エステ機器のラジオ波技術を、手軽にできるホームケアに応用した美顔器。血行やハリがアップ。￥88,000・（右）熱伝導率を高め、ハリ肌へ導くジェル。80g ￥3,630／GMコーポレーション
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撮影／中島 洸（まきうらオフィス/人物） 山下みどり 藤沢由加 露木聡子（サロン取材） 久々江満（物） ヘア＆メイク／永田紫織（nous） スタイリスト／亀甲有希 モデル／田中 玲 水口宜子（エクラ 華組） 取材・原文／中島 彩 イラスト／いいあい ※エクラ2022年11月号掲載
