【教えてくれた人】
漢方薬剤師・漢方ライフクリエーターの樫出恒代です。漢方カウンセリングの際にお伝えすることがある、漢方の基本の考え方「氣・血・水」。
漢方の基本の考え方
「氣・血・水」は身体の中をめぐる3つの要素のこと。
氣・・・ぐっすり眠れる（元氣を養う）
血・・・美味しく食べられる（栄養になる）
水・・・すっきり出せる（尿・便・汗）
この3つができていることが、氣血水を巡らせて健康で元氣でいると考えます。
最近多いのが更年期以降に 〈ぐっすり眠れない〉「氣」のお悩み
もちろん、「氣・血・水」全て大切ですが、最近のお悩みで増えてきたのは
〈ぐっすり眠れない〉
これは〈氣〉と関係すること
不眠というわけではない
寝つきは悪くない
全く眠れないというわけでもない
だから放置しがちな問題でもあるのです。
更年期、また、更年期以降の方に多い眠れるのだけど途中で起きるいわゆる〈中途覚醒〉
夜中に目が覚めるのはやっぱりいやですね。昔はこんなことなかったのに。。目覚ましのアラームも聞こえないくらいだったのに。。。と若い頃を思い出す。。などとカウンセリングの際にお話しされる方もいて、夜中に目が覚めることで睡眠が中断され、疲れも取れにくくなるんですね。
1日のパフォーマンスも落ちてしまう。そう、疲れも溜まりがちになります。なんとかしたい、だからこそその理由を知るのが漢方の大切なところ
更年期、更年期以降の中途覚醒は2パターンあって
①尿意で目が覚める
②ただ、ふっと目が覚める（物音などで）
これにはそれぞれの理由が
①尿意で目が覚める
漢方的に〈腎〉のちからが落ちてきているため。腎というのは、氣を貯め、腎臓、膀胱にも影響がある、と考えるため、膀胱の力も落ち、おしっこを貯めておけなくなる。くしゃみなどでも尿がもれることも。
おすすめの養生
1.冷やさないこと
2.黒っぽい食材、豆類などを摂ること
3.氣を使いすぎないこと
4.夜11時までには寝ること
5.呼吸を深くを意識する
おすすめの漢方薬
八味地黄丸（はちみじおうがん）
夜間尿、腰痛、疲れ、坐骨神経痛、高血圧など
清心蓮子飲（せいしんれんしいん）
頻尿、残尿感、排尿痛、疲れやすい、口や舌が乾くなど
②ただ、ふっと目が覚める（物音などで）
〈肝〉〈心〉に熱がこもり、熟睡できない。考え事・心配なこと・落ち込み・怒りなどのストレスがあるとき
物事、音にも敏感になりすぎる傾向
おすすめの養生
1.身体をまめに動かすこと
2.香りのよい果物、野菜を摂り入れること
3.我慢をしない（なるべく）こと
4.花やハーブ、植物を身近に
5.好きな香りを身にまとう
おすすめの漢方薬
四逆散（しぎゃくさん）
不安感、イライラしやすい、不眠
敏感になっている、胃腸障害などに
加味帰脾湯（かみきひとう）
不眠、精神不安、貧血
神経症、胃腸が弱い、疲れやすいなどに
夜中にトイレに2回起きる女性（52歳）に八味地黄丸を処方
先日、漢方カウンセリングにおいでになられた方
52歳の女性、冷え症のご相談でしたが、睡眠についてお伺いしたら
「ここのところ、夜中にトイレに起きるようになったんです。。それも多い時は2回。。。」
というお話が。
冷え症にもよい八味地黄丸をお出しして1ヶ月。次のカウンセリングの際には「よく眠れるようになりました。トイレに起きることが、1週間に1回くらいに減ったんですよ」という嬉しいご報告。
もちろん、個人差がありますから全ての方に当てはまるわけではないですが、早めの漢方カウンセリング、漢方薬と養生ですっきり。
どんなことも早め早めに、それが、漢方のお得意「未病を治す」
今夜も良い眠りを。
注:漢方薬については漢方専門の医師や漢方薬剤師、漢方アドバイザーなどにご相談・カウンセリングの上お飲みください。
