【教えてくれた人】
最近の夏はとにかく暑い！暑さのピークが早い！ 梅雨がいつもにくらべて極端に短くてもう本格的な夏ですね。カウンセリングにいらっしゃる方の中では「すでに夏バテ」で、ぐったりの方が多くなり「このまま暑さが続いたら8月にはどうなっちゃうのー」と 心配の声も。
更年期の症状は、暑い夏に出やすい
特に、更年期世代は女性ホルモンのバランスが乱れ自律神経が乱れ、さまざまな症状がでやすい。
更年期障害の症状で多いのが、のぼせる、イライラする氣もちが不安定になる
これは、暑い夏にもっと症状が強く出やすくなりがち。
○頭、顔からの汗がだらだらと出る
○動悸がする
○イライラする
○眠れなくなる
○だるくなる
などの、症状がでます。
こんな時の養生は
〈暑いからと言って冷やしすぎたりしないこと〉
〈冷たーいものを摂りすぎないこと〉
胃腸を冷やすことで逆にまた、のぼせやすくなるのです。
まずは自分の身体を触ってみてください
直にお腹
腰
太もも
足首
冷たくないですか？
冷えてないですか？
自分の手をあててみて「あー、氣持ちいーい」と思ったら身体はそれをよろこんでいる。
「あたためてーー」って言ってます！暑い時期にはエアコン、冷たい飲み物、食べ物で逆に冷える。
お腹や腰、足などの下半身が冷えることで熱は上にあがりやすくなりのぼせやイライラがおこりやすくなる、夏の暑さのせいでなお。熱は上に上がり、冷氣は下にさがるもの。
だから。
それがすすむと毎日だるさが出てきて、氣力も低下、胃腸も動かなくなり食欲もなくなる。
食べられないから、氣力もでない
という悪循環になり
ぐったりの夏に。。。。
そうならないために
夏の食養生のおすすめ
〈なつめ〉がおすすめ
更年期は氣も血も不足しがちになり汗が出やすくなる。
なつめは多すぎる汗を抑える、
不要な汗を抑えることも。
氣と血を補ってくれる
ゆりね、蓮の実、れんこんなどは
心を安定させる作用
トマト、きゅうり、スイカなど
さっぱりした夏の野菜もおすすめ
反対に味の濃いものは避けて〈熱がこもるから〉
味付けはなるべくさっぱりしたものを。
熱中症、夏バテ、のぼせ・不眠を予防する漢方薬
暑い日外に出かける時
熱中症の予防に・頭痛・喉の渇き
・五苓散（ごれいさん）
顔が赤くなるくらい熱がこもったら
・黄連解毒湯（おうれんげどくとう）を併用。
昨年の夏に熱中症になりかかった方が、このふたつの漢方を組み合わせて早めに飲んだことで楽になったというご報告もありました。本当に助かりました、と喜ばれましたよ^_^、
夏バテ防止に（すでに夏バテでも）
氣を補う・胃腸も元氣にする
・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
すぐにお腹がゆるくなる・食欲低下
・六君子湯（りっくんしとう）
のぼせ・不眠に
・六味丸（ろくみがん）
顔色は赤く、体が熱っぽく、手足がほてる
・抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）歯ぎしり・もやもや・イライラ・不眠
など
漢方は自分を知ることが第一歩。そのために自分のからだをできれば毎日、触ってみることは大事なことです。
夏は3食美味しく食べられることよく眠れること、しっかり汗をかき、氣もちよく便がでること。そうすれば、元氣でいられる
夏は食べない無理なダイエットは禁物ですよ。からだを触って、早めに氣づいて、ケアして。
それでも、つらいときはぜひ、漢方薬もためしてね。
注:漢方薬については漢方専門の医師や漢方薬剤師、漢方アドバイザーなどにご相談・カウンセリングの上お飲みください。
