吉川千明さんがおすすめしてくれる、更年期世代の不調を助けてくれる「精油」とは。生活に取り入れたい香りのお話です。
1959年生まれ。美容家、オーガニックスペシャリスト。自然や植物の力に着目し、オーガニックコスメをはじめ、スパ、漢方、食にいたるまで、ナチュラルで美しいライフスタイルを提案。オーガニックビューティの第一人者として知られる。
吉川千明です。こんにちは。
今日は、「気分を良くする香り」について書こうと思います。
私は、この夏、「女性ホルモンなきあとを補う精油学」、「未病のためのセルフケアー認知症編」と2つの精油のクラスを持ちました。久しぶりに、大真面目に、どっぷりと精油のことを語りましたが、今、まさに、改めて、私達女性に精油が必要だと、感じたからです。
なぜでしょうか？
それは、精油の香りが脳に直接良い刺激を与えることができるからです。本来は、植物が自分と自分の仲間たちの生存、存続のために作り出している精油成分が私たち「ヒト」にも応用できるからです。
精油はただの良い香り、ではありません
鼻から入った香りは、「大脳辺縁系」という脳の古い部分に直接働きかけます。「大脳辺縁系」は、「命のエンジン」とも呼ばれ、本能、情動、情緒、睡眠、記憶、自律神経系に関わっています。
この「大脳辺縁系」をうまく手繰れるかどうかは、今後の健康の質に直結しています。特に、更年期と更年期以降、老年期の私達には、万に一つのセルフケア！と私は思っています。
「脳」が生き生きしていることはとても大事なのです。
さて、復習です。
更年期の不調の原因は大きく分けて2つでした。女性のホルモンの急激な減少がもたらす「脳のパニック」と「急激な老化」です。
冷え、火照り、急な汗、イライラ、メソメソ、不安感、不眠、物忘れ、集中力の欠如、取れない疲れや首肩の酷いこりなど、「脳のパニック」によるメンタルや自律神経系の不調に精油が役立ちます。
老年期のうつ気分にも精油がいい。
そして、閉経後、ポスト更年期、老年期の女性の弱みは2つ。
「脳」と「骨」。
認知症にかかるリスクも、男性よりも2倍近く高いと言われていますが、女性ホルモンなきあとは、女性が年を取るとは、気分がうつになりやすく、気持ちが晴れない。そして、筋骨が弱くなるということです。
年を取って、うつにならない、というのは、とても大事なことです。抗うつ作用というのは、精油の得意分野です。
話しが長くなりました。「気分がすっきりする香り」があるよ！ということです。
精油にはたくさんの種類がありますが、今回は、私も大好きで、とにかく、すっきりと気分が良くなる香りを2本、選びました。
これからも精油のことも書いていくつもりです。
少しづつ、あなたの木箱を良質な精油で埋めていってください。木箱がいいのは高温と湿気、紫外線から精油を守るためです。
気分を良くする精油 その１ ／ジュニパーベリー（ヒノキ科）
キーワードは「浄化」。針葉樹の実、果実を蒸留して取ります。
すっきりとした針葉樹の森の香りですが、スパイシーさの中に果実らしいフルーティさを残しています。お酒のジンの香りづけに使われていて、香りを嗅いだら『ああ！あれだわ。』と思い出していただけると思います。男性的な香りでもありますが、むしろ、そこが素敵です。
かつて、中世のヨーロッパでは、疫病が流行った時にはサイプレスやこのジュニパーで病室を燻蒸したそうです。
清々しい、そしてとてもパワフルでセクシー。気分をすっきりと落ち着かせてくれる大人の香りです。大きな樹木の大きなオーラを感じます。
ジュニパーの枝、葉を蒸留してものもありますが、果実、ジュニパーベリーをお求めください。風邪をひきやすいあなたにもお勧めです。
精油のおすすめの使い方
ムエット（試香紙）に1滴つけて、香りを嗅ぐ。深く嗅ぐ。
ムエットについた香りを持ち歩きましょう。
＊精油はものを溶かします。溶けやすいものの上は避けて1滴ドロップしてください。
朝、洗面所の洗面ボールに栓をして、ぬるま湯を注ぎ、精油を1滴垂らす。
立ち上る湯気を嗅ぎながら、メイクをしましょう。良い１日が始まります。
キッチンで
キッチンのシンク周りの水気を拭き取る時に、ステンレスやホーローの上に1滴垂らしペーパータオルで拭き取ります。香りが広がりますし、残ったペーパータオルが良い香り。ポンとゴミ箱に捨てれば、お部屋も良い香り！
気分を良くする精油 その２ ／マジョラム（シソ科）
キーワードは「スローダウン」。
私は、マジョラムが大好き。料理でも良く使う有名なハーブですが、ローズマリーとも違う、スパイシーななかに心地よい甘味を感じます。
この精油は、すっきりとしていて朝向きの香りなのですが、成分にうっとりとした花の香りの要素を持ち、気分を鎮めることに役立ちます。神経を強化し、疲労と過緊張の繰り返し、ストレス関連症状、不安、不眠にとても良い精油です。
眠れない人の夜の精油に向いています。
落ち着きを取り戻し、心拍数を下げたい時に向いています。
鼻の通りも良くしてくれます。頭が重い人にもお勧めします。
朝も夜もムエットにつけて、深い呼吸で香りを嗅いでみてください。良いことが起こりますよ！
精油の選び方と保存法
私も香水、フレグランスが好きですが、ここでは一般的なフレグランス、人工香料や合成のアロマオイルは除外します。セルフケアに使うのは、自然の植物の香り、精油、エッセンシャルオイルに限定します。
精油は、学名、産地、抽出部位の書かれたものをお求めください。精油は生き物です。高温多湿を避けて保存してください。少しづつ種類を増やして、木箱に保存できればベストですね。
お家に余っている古いものがあるかもしれませんが、酸化が進んだあまり古いものはお勧めできません。フレッシュな精油にパワーが宿ります。半年くらいで使いきってください。
さあ、女もこれからよ。
すっきりした、くっきりとしたこの後の人生を送っていきましょう。植物の生き生き感、艶かしさはあなたをいい女にする！
断言致します！
