若い頃に比べるとフェイスラインがもたついて、ブルドッグ顔になってくる…。それは「加齢に伴って顔の骨が萎縮し、その上にのっている筋肉が落ちてきているから」とバルセロナ在住、InstagramやYouTubeのレッスンが大人気のNORIKOさん。超簡単エクササイズを教えてくれました！ぜひ毎日続けて♪
【教えていただいた方】
萎縮した骨の上にのった肉が垂れ下がり、フェイスラインをぼんやりさせていく！
エクラ世代の顔悩みで上がってくるのが、フェイスラインのもたつき。若い頃と比べると全体の肉が垂れ下がり、顔が膨張しているような…。ブルドッグみたいな、下ぶくれっぽいフェイスラインも気になります。
「これも加齢に伴って顔の骨が萎縮し、その上にのっている筋肉が落ちてきているからです。マリオネットラインのエクササイズをやりましたが、さらにそのアレンジバージョンのエクササイズもやってみましょう。大人になるにつれて、顔が大きくなってきた、フェイスラインの下ぶくれが気になるという方は、挑戦してみてください！」
基本のおでこ上げエクササイズ
まずは基本のおでこ上げエクササイズから。片手を後頭部の下に添え、もう片方の手のひらでおでこを包み込む。両手で頭をサンドイッチのように挟み、優しく頭頂部へ向かって引き上げる。ゆっくりと10秒カウント。正面を向いて、あごを引き、肩の力を抜いて。
フェイスライン・エクササイズ
首を真っすぐにし、斜め横を向く。片方の親指を口の中に入れ、口角のあたりを挟む。反対側の手は、あご～エラの下あたりに添える。そのまま、口の中に入れた指を斜め上方向へ、優しく引き上げる。口角の垂れ下がりと関係のある筋肉・下唇下制筋（かしんかせいきん）を伸ばすエクササイズ。逆方向の口角も、同じようにやる。ほうれい線、マリオネットライン解消のエクササイズとセットでやっても〇。
「今回のエクササイズも簡単でしょう？ でもやれば必ずフェイスラインが整ってきます」とNORIKOさん。
「これは体も顔も同じですが、少しでも整えて鍛えれば効果が出るし、やらなければ骨も筋肉も、縮んだり緩んだりしていく一方です。悲しいけれども、それがエクラ世代のボディの現実（笑）。でも、諦めたり悲観することはないんですよ。今の自分を、自分でケアする気持ちで、ゆっくりと続けていきましょう。ドンヨリ顔がイキイキした顔へと変わっていきます」
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初出：OurAge 2024/5/26
