なかなか寝つけない、熟睡できないなど、さまざまな睡眠トラブルが増えるアラフィー。そこで今回は、睡眠の専門家2名がおすすめする照明やアロマなどをご紹介。
おすすめしてくれたのは
これまでに1万人以上の眠りの悩みを解決。講演や執筆のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも行う。近著は『オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100』（かんき出版）。
SRL睡眠科学研究所CRO。睡眠個人指導の第一人者。寝具、睡眠グッズの受託睡眠研究や睡眠事業のコンサルも手がける。著書多数。
三橋美穂さんおすすめ「BRAIN SLEEP ブレインスリープ コイン」
睡眠ステージ（睡眠の深さ）、寝姿勢、いびき／環境音、寝床内温度までを分析する睡眠計測デバイス。「パジャマのゴムにはさんで寝るだけで睡眠状態を高精度に分析してくれます。睡眠状態を可視化することで、自分がちゃんと眠れていないのではという睡眠不安の解消にもなっておすすめです」。￥8,800
brain-sleep.com
Ｊマダムが「ブレインスリープ コイン」 をお試し
入眠までにそこそこ時間があることがわかったり、布団がこすれる音も録音されていた
り、小さなガジェットなのにやるなあ、と。いびきがひどいのでは、と心配だったので
すが、1回もなかったようなので安心しました。睡眠が可視化されて、睡眠についても
っと学んでみたいと思うようにも。（mahinaさん）
小林麻利子さんおすすめ「遠藤照明 LEDスタンド ERF2037MB +SAD425X」
「12000K〜1800Kと光色（色温度）の幅が圧倒的に広く、アプリ操作で簡単に調光調色できるライト。1800Kは本当に赤い色で、夜のリラックスに最適。朝は12000Kにすると青空のような光色ですっきりと目覚めることができ、雨が続く日も脳が朝を認識して心身を活動モードに切り替えられます」。￥40,600
www.endo-lighting.co.jp
小林麻利子さんおすすめ「BRAIN SLEEP ブレインスリープ クロック」
「寝る前はヒーリングミュージックやリラックス系のアロマ、暖色系の光によって自然な眠りを誘い、朝は太陽光に近い光やフレッシュな香り、軽快なサウンドで目覚めやすくしてくれます」。光・香り・音で、視覚、嗅覚、聴覚に作用して入眠・起床のリズムを整える手助けをする睡眠デバイス。￥51,700
brain-sleep.com
撮影／田上浩一 取材・原文／和田美穂 イラスト／Uchida Taishi ※エクラ2026年2・3月合併号掲載
