ウェブエクラ週間（2026/3/29～4/4）ランキングトップ10にランクインしたヘルスケア人気記事をピックアップ。今週、40代・50代が気になったのは、骨盤底筋を動かしやすくするストレッチ。
【1位】骨盤底筋が動かしにくいと感じたら、このストレッチで整えられる！
骨盤底筋を動かしやすくするには、事前のストレッチがよいそう。看護師であり、「骨盤底筋トレーニング YUI」の代表である北條裕紀恵さんに、骨盤底筋を動かすためのストレッチを教わりました。
【2位】歪んだ骨盤をリセットして下腹を薄くする！骨盤を整える簡単ストレッチ【骨盤を整える床バレエ】
バレエ王子・竹田純さんが考案した「床バレエ」。 床で体を安定させながらバレエの動きを取り入れたストレッチは、ラクにできるのに筋肉がしなやかになり、体が引き締まると話題です。
【3位】おばさん姿勢を改善！骨盤の歪みを整えるストレッチで美しい姿勢をキープ【骨盤を整える床バレエ】
反り腰の人は前ももが硬く、股関節の動きが悪くなっています。そこで、太ももをストレッチしながら、反った腰のアーチをつぶすようにお腹にギュッと力を入れて、骨盤の歪みをリセット。
【4位】そばにおきたい、持ち歩きたい！漢方薬剤師おすすめの風邪の漢方薬7選【更年期の漢方】
風邪は、早めに。1日以内で治そう。だから、即、漢方を飲めるように用意しておいてください。今回は、風邪の症状別におすすめの漢方薬をセレクトしました。
【5位】「マリオネットライン」は顔のある一点をリリースするだけで解消できる！？【50代からのリンパケア】
一気に老けた印象になる「マリオネットライン」。不機嫌に見えることもあり、できる限り避けたい表情ジワのひとつです。この解消には、ある筋肉をリリースすることが重要とか。その筋肉とは？ ほぐす方法とは？
【6位】歩き方を変えると骨盤底筋力がアップ！ ポイントは「かかと重心の矯正」にあり
「猫背」「反り腰」などで、真っすぐに立つことができていない人は、足の重心の位置に注目してみましょう。あなたの足の重心はどこにありますか？
【7位】知っておきたい性交痛と腟萎縮のホント。「する・しない・するかもしれない」すべての50代に起こる！
富永喜代先生が院長を務める「富永ペインクリニック」は、その名のとおり「痛み」に特化した治療を行うクリニック。先生の専門のひとつ「性交痛外来」には、「久しぶりにパートナーとセックスをしたところ、痛くてできない！」と駆け込む、50代以降の患者が急増しているといいます。更年期を境に、女性の腟まわりに起こる変化とはいったい？
【8位】あなたは足りている？健康寿命を左右する「ビタミンD」不足度を今すぐチェック！
この数年で「ビタミンD」という単語を聞く機会が急に増えたと思いませんか？ ビタミンDの重要性について、2007年頃からいち早く注目し、著書にもまとめている医師の斎藤糧三先生に伺います。
【9位】夜トイレに何度も起きる「夜間頻尿」の原因と“朝まで眠る”ための対策
実は夜中のトイレの原因は大きく2つ、「尿をためる機能の低下」「夜に大量の尿が作られる」に分けられます。それぞれの原因と対策を専門医・平澤精一さんに聞きました。
【10位】更年期以降に増えやすくなる内臓脂肪が勝手に落ちていく！？毎日の生活の中でできる内臓脂肪を減らすポイント5つとは？
更年期以降に増えやすくなる内臓脂肪。放っておくと生活習慣病を招くので要注意。今回は、毎日の生活の中でできる内臓脂肪撃退のコツを紹介。形成外科専門医であり分子栄養学認定医でもある齋藤真理子先生に教えていただきました。
※集計期間：2026年3月29日（日）〜4月4日（土）
