3年前、体脂肪率35%から22%へダイエット成功。
若い頃、ほとんど運動してこなかった私が楽しみながら無理なく健康的に体型チェンジできた体験談です。
最近の暑すぎる日本の夏💦
異常な暑さを和らげためにも夏はノースリーブを着たい派です。
今から3年前
自分に手をかけることのない毎日を過ごしていて、ふときづけば変化した二の腕や体型、、。💧
若い頃と違い痩せづらくなり、水を飲むだけで太るような感覚、、、
だからといってこのまま二の腕を隠すのも、開き直るのも選択肢には上がりませんでした。
食事制限だけだとリバウンドするし、痩せすぎて逆に老けてしまったり。
健康的に確実に体型、体質改善をしたい！
けれど良い方法がわからないし自分1人じゃなかなか難しそう。
以前ダイエット目的でスポーツクラブに入ったけれど、続かずに挫折した苦い思い出が💦
そこで今回はプロのサポートを借りるべく女性専用のパーソナルジムへ通うことにしました。
激しい筋トレや運動は苦手な私でも、無理のないトレーニング内容で続けることができました。
女性専用ジムなのでシャワーも綺麗だし安心感と清潔感も✨
女性のパーソナルトレーナーがつくので、トレーニングもしやすい。
運動後においしいプロテインドリンクを飲むのが楽しみでした。食事制限は特になく、
食事内容のアドバイスをくれる程度。
こちらのジムを選んだ決め手は無理な食事制限は一切ない。
短期的な大幅な体重現象や結果を求めない。
私の場合は１ヶ月に減らして良い体重は1.5キロまでと言われました。それ以上は体に負荷がかかりリバウンドに繋がる。
リバウンド防止のためにも、きちんと３食とることを薦めてくれました。
ジムの良い点はきちんとデータ化されるので、効果がわかりやすいこと。
体脂肪が35パーセントには驚きました💦
やや肥満体型との結果に。
無理な食事制限などなく、運動のみ。
さすがにトレーニング中は毎日食べていたケーキや高カロリースイーツは抑えました。
代わりにハイカカオチョコレートを毎日5枚までにして、たまに大福などの和菓子にしました。
ここから5か月で22％まで落ちました。
今ではスイーツなども我慢なく毎日食べちゃってますが、代謝が上がったのでリバウンドなし😊
わかりづらいですが、左がビフォー
右がアフターです。
体重は5か月で6キロ落ちました。
なのでもちろん、腕だけではなくウエスト、ヒップ、太もも、背中もかなりスッキリしました。
それらの画像もあるのですが
需要があるかわからないので、こちらでは今回は腕の画像のみを、(^^;;
内臓脂肪レベルも高→低に
基礎代謝もあがり、太りづらい体質に。
3年後の今もリバウンドなしです！
健康面やその後のことを考えても、あの時思い切ってプロの手を借りてよかったなとつくづく思ってます。
私は5か月通いましたが、ジムによっては２ヶ月もしくは3か月で卒業するのが一般的らしいです。
ジムに通う前の朝食は
パン、バター、目玉焼き、サラダ、コーヒーというホテルモーニングのようなメニューでしたが、
今では毎朝、酵素ドリンクの豆乳割りに。
腹持ちも良くて体も軽く、腸にもよい変化が😊。
酵素は体内では作られづらくなるので、アラフィフ世代は健康や美容を維持するためにも、朝に酵素ドリンクはおすすめです。
ちなみにトレーナーさんはパンより断然お米を推奨してました！🍙
ちなみに余談ですが、体質改善できたからか、あれだけひどかった花粉症が治りました。
目も鼻も薬がないと耐えられないほどで春が嫌いでしたが、今では春が好きになり、お出かけも苦じゃないです笑
それには周囲から羨ましがられます。
ジムは卒業する少し前からヨガもはじめました🧘♀️
せっかく上がった代謝を維持するためにも、
今もヨガは楽しく継続中、四年目です。
個人的な感想ですが、
ヨガは女性らしい柔軟性や美しい姿勢
自律神経も整う
様々なポーズや軽い筋トレ要素も入るので、二の腕なども無理なく鍛えられます。
あまりに良くて娘2人にもオススメし、娘達も通っています。
娘と一緒に通う習い事、良いものですね✨
今回も最後までお付き合いありがとうございます😌
インスタグラムの方で、ジムなどもう少し詳しく載せようかなと思うので興味ある方は覗いてみてください↓
