年末年始に増えた体重を戻すためにしたこと
年末年始の暴飲暴食で2kg増になってしまった私のカラダ。
食欲は減ることなく「食べてる時が幸せ♡」を日々感じ。
でもこれじゃ、まずいと。
Web éclatでも紹介されていた、「正月太りリセットダイエット」に参加されていたフォンテーヌさんから3週間で1.6kg減った話を年末に聞いていたので、久しぶりにあすけんアプリを入れてレコーディングダイエット的なことをしようと決めました。
実はかれこれ5年ほど前にもこちらをやって減量できたことがあったんです。
コースは6種類
今回もプレミアム会員にして、カロリーだけでなく栄養バランスをグラフ化して見えるようにしました。
また、プレミアム会員だとコースセレクトもできるんです。
▪︎あすけんダイエット基本コース
▪︎ゆる糖質制限ダイエットコース
▪︎あす筋ボディメイクコース
▪︎食物繊維で健康サポートコース
▪︎間食習慣見直しコース
▪︎妊娠・授乳期に！あすママコース
私が選んだのは「ゆる糖質制限ダイエットコース」
そして、1/15〜1日約1500kcalを目標にスタート！
摂取した栄養バランスを見られるので、ほぼいつも足りない、カルシウムと鉄、ビタミンA.Bは意識してとらないととか、そこはサプリに頼ろうかな。とか自分のカラダに向き合えていいんです。
食いしん坊の私は2000kcal超えてしまった日もありましたが、グラフ化される摂取カロリーや体重、体脂肪率を見ると(我が家の体重計は体脂肪計が壊れてて測れなかったですが笑) 、次の日は気をつけようと意識をするようになり。
そんなこんなであすけんをつけはじめて、次の目標を立てたんです。
【2/4.5.6と3日間ファスティングをしよう！と】
私は自他共に認める大食いですし、ずっと何かしら食べていたい口が寂しくなってしまうタチで。
日々、酷使している胃腸を休めてリセットするのも良い機会だと思ったのでした。
食べる量のわりには太りずらいほうだったのですが、更年期に入ってからは、体質が変わったかのように体重が増えるようになったんです。これは皆さん共通のようですね？！
食べるのは大好きなのでやめられないし、なら運動だ！筋肉貯金もしなきゃ！！と2年前からはトランポリンに通って、食べた分は消費するようにしてるんです。
1レッスンで全身汗だくのトランポリンは、跳ぶ前にはお化粧も落として毛穴を開かせているせいか、お肌の調子も良い気がします。若い子に混ざってというより、同年代の方が結構いらっしゃるのも嬉しい。
さて、話は戻りますが
ちょうどスケジュール的に仕事が入っていたり、友人とのお出かけの予定もなかったり。
さらに、夫が出張でいなかったり。
やるならここでしょ！！と。
もちろん、その前後で準備食、回復食の日数も確保しなくてはいけません。
そして、それに向けて1週間前くらいから1日4杯くらい飲んでいるコーヒーを1日1杯までにしたり、お酒をやめたり。
やはり、カフェインやお酒、甘いものは控えたほうがよいようで。
控えておくとファスティングを始めると起きる好転反応？！での頭痛が軽くなるかしら？！と思ったり。
でも2/2 は外食の予定があったので、ちゃんとした？！準備食は2/3の前日のみ。
1/15〜2/3まで、あすけんつけ始めて19日。体重はマイナス1.9kg！！
ここから人生2回目のファスティングに入ったのでした…続
私のダイエット記録のようなblogですが、お付き合いいただけたら嬉しいです♡
