こんにちは、リラフラです♪
間が空いてしまいましたが、前回の記事の続きです。
ファスティング初日を迎え。
まず、朝にしたこと。
白湯風なものを飲みました。
沸かしてさまして…というその時間さえも余裕が取れない朝は、ウォーターサーバーの熱湯と水でぬるま湯作り。
そして、一食につき酵素ドリンク100ml。これは3倍に薄めて飲むようになっていました。
この水分を含めていいのですが、1日に2Lの水分を撮ることが推奨されていました。
今回飲みことにした、こちらの酵素ドリンク。
(こちらに決定した理由は前回の記事に)
500mlのペットボトル1本に120mlを入れ4倍くらいに薄めて朝、昼で2本用意し、仕事場へ持っていきました。
本来なら1食100mlを3倍ですが、仕事が18:00までで帰宅が19:00になるので、お腹がすいてしまうので。
夕食分も少し前倒しに。
さらにただの水を飲むより甘いのが飲みたかったので、薄くなりすぎない美味しく飲める濃さで。
朝食分を飲んだあとの写真で失礼します
帰宅してからは残りの酵素を水で割って飲みました。
炭酸水で割ってもいいのですが。
実は気づいたことがあって。
普段から昼間やお風呂あがりは水ではなく、炭酸水を飲んでいて。
昼間飲むのは、炭酸水を飲むとお腹が膨れると聞いていたからですが、私の場合は胃を刺激して食欲増進していたのではないかと。
なので、炭酸水はやめました。
そして、ファスティング前日の準備期間に既に頭痛がきたからか…このあと3日間のファスティング期間は頭痛もなく、お腹が空いて辛いと感じることもなく過ぎたのでした。
いつも日付が変わってから就寝しますが、夫が出張でいなかったので、家事も早く終わり、口寂しく何か食べたくなることもなく、23::00前には眠りにつけた期間でした。
体重は
1日後 ➖0.6kg
2日後 ➖1.5kg
3日後 ➖2.0kg
期待よりは落ちなかったかな？！
ただ、３日終わってもまだまだ続けられるぐらいカラダは楽でした。
なので、4日目の朝、昼も酵素ドリンクにし、夜に「梅流し」と言われる「腸内に溜まった老廃物や便を排出し、腸内環境を整える「デトックス食事法」を実行しました。
ファスティング中は便通はなかったけど、これでスッキリ！
今回ファスティングをして。
お腹が円柱みたいになっていたのが、くびれが少し出て前面も少し立体的になりました。
顔は…
「こけて老けるのは嫌だから、やつれた感とか出たら遠慮なく言ってね！」と友達か家族に言っていましたが、みんな変わらないと。。。
正直それも微妙すぎて笑えましたが笑
ファスティングを終えて、回復食も「まごわやさしい」を意識して三日間過ごしました。
ま…豆類
ご…ごま
わ…海藻(わかめ、ひじきなど)
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ(きのこ類)
い…芋
ただ、動物性タンパク質は初日からは控えたほうが良かったり？！検索すると色々出てきます。
期間中は何がベストかそのことばかり調べているので、沢山の情報の中から自分がベストかな？！と思うものを選択して取り組みました。
体重はそのくらいしか落ちませんでしたが、一緒にやった40際手前の友人は4.5kg痩せたそう。
やはり代謝が違うのか…
ま、胃腸を休ませてあげて、自分のカラダを労ってあげられた良い期間だったと思っています。
すぐに1kg戻りましたが笑
ただ、ファスティング終わりで生理がきたので。生理前に毎回体重が増える私にしてはそんな時に一時でも2kg減ったのはすごいな〜と思ったり。
そして、食べる量が明らかに減りました。周りに言わせると普通になったくらいらしいですが笑
これをきっかけに口にするものを更に意識するようになりましたし、インナーケアも引き続き気を配っていきたいと思います。
お菓子は相変わらず食べ過ぎちゃうこともありますが、まだまだ長い付き合いになるであろうカラダを大事にしてあげたいと改めて思った取り組みでした。
〜〜〜〜〜
ファスティング終了から1カ月が経ち。
普通の生活を送ってますが、食べる量は普通になり？！
体重はファスティング直後のマイナス2kgだった体重まで落ちたり、1kg増えてみたり。をいったりきたり。
長らく切ることができなかった体重を見るのは嬉しいですし、私的にはフェイスラインと肩周りがスッキリした気がしてます。
華組OGの真由美ちゃん以外、家族でさえ誰も気づいてくれませんが笑
とりあえず健康第一でトランポリンやピラティスもしつつ、カラダを整えていきたいと思います♪
