【断捨離②】
『しっかり寝なきゃ』をポイッ🗑️✨
ついこの間まで、8時間、ノンストップで朝までぐっすりだったさかぽん🙄
55歳にして、不眠と呼ばれる症状もチラホラ。
婦人科で漢方薬（ツムラ）💊を処方してもらって、2週間。幸い、自分にはよく効いたので、また、お薬無しで眠れるようになりました。
しかし、眠れなかった時のツラさからか、眠りが浅かったり、ちょっとした物音で起きたり、眠いタイミングを逃すとパキッと頭が冴えたり。
その結果、翌朝はダル重い身体と過ごすことになりました
すると、肌は絶不調ですよ🙄
もう、スキンケアとかメイクでなんとかなりません💦
頬が垂れ下がり、どう見ても疲れている。。
そりゃそうですよ。眠りが浅く、身体は疲れてしまっているんですもの。
でも、それで良いことにしました☺️🥰
一日の眠りの総量でなく、３日を通して、だいたい一定量眠れていたらそれでいい事にして（勝手に🤭）、ご機嫌さかぽんで過ごすことにしました。
新しい睡眠習慣のお守りになってくれたのは、AirPods Pro（イヤフォン)
眠れない時には、ホワイトノイズというのを、携帯から拾って、ごく極、小さな音量で聴いてみたり。
ノイズキャンセリング機能があるので、周囲の音を聞こえにくくしてくれるようです。
これでなくても、なんでも良いと思うんですよ✨✨
眠れないこと自体にイライラしないためのお守り🧿を手にすること🎾
お守りって、それ自体には大きな効力があるかどうかは分からないのですが、
それがある事で
『なんとなく大丈夫🙆♀️』と思うと筋肉はリラックス😌でき
、そうすると、血行も良くなり、疲労物質も代謝されやすくなると思うんですよねー。
寝られない💦って焦るより
そんなもんだよねーと流す技術を
つかみ取ることで、眠れないなりに、
ぶさ可愛リスクを最小限に抑えられそうな❤️
もちろん、そうして起きた朝は、すっきりしているわけではなく、ぼぉーっとしてしまいますが
日中は、体の許す程度の簡単な運動（ストレッチやウォーキング）を取り入れて。
無理をしない。
あまり気にしない。
パフォーマンスが減った身体で、働ける職種、環境も探し始めました。勇気がいることだけれども、今の自分で出来ることにシフトチェンジしていくことも、大事なステップでは？🔑（もちろん、お仕事の立場上や、おうちの事情で、そうできない環境の場合もありますよね)
ただ、
そうした微妙な調整が、大人の女性には、とっても必要になってきた気がします。
『できないコトを数えない』
それが、さかぽんが考える
大人肌への美容液✨✨
朝起きたら、めまいや頭痛で、
昔の様に120％のパフォーマンスとはいきませんが
自分の体のご機嫌を伺いながら
ちっちゃな楽しみを、いっぱい見つけて
のらりくらり、やっていけたらなぁと思います😌🤭
一緒に更年期を乗り越えましょ🫠🙄
好きな読書📖でわくわく☺️
