以前はスルーできたことにイライラしたり、些細なことでカッとなったり。ホルモンのアンバランスに加えて、重責のある仕事を任される、親のケアが必要になるなど、ライフステージに大きな変化が起こるアラフィーはストレスをためがち。みんなはイライラをどう解消しているの？ アンケート＆インタビューで徹底リサーチ！（Jマダム＆エクラメルマガアンケート45～59歳124人の回答）
アラフィー124人に聞きました！“イライラ”アンケート大調査
Q.最近、イライラしたことはある？
8割以上の人が最近イライラした経験があると答え、その原因では「フルタイムで働くようになり仕事のストレスが増えた」（48歳・会社員）など、働くアラフィーの増加で“仕事”が1位に。「気力や判断力が落ちた自分にイライラ」（54歳・パート）など心身の変化や「母が同じ話を何度もする」（52歳・主婦）など家族問題、「歩きスマホ」など公衆マナーをあげた人も。
Q.何に対してイライラすることが多い？(複数回答)
1位 仕事……50人
2位 自分のふがいなさ……38人
3位 夫婦関係……37人
4位 世の中の不道徳……36人
5位 親のケア……31人
6位 社会問題……22人
7位 友人関係……8人
Q.なぜイライラするようになったと思う？
自分のための時間が少なくなったから。（49歳・自営業）
ここまでできると思っていたことが、若いころに比べてできない。（53歳・講師）
親はどんどん年老いていくし、夫とも新婚のころのようにはいきません。さらに、自分の「おばちゃん化」もイライラを生む原因なのかなと思います。（保育士・48歳）
更年期で心のキャパシティが狭くなっている。また、世の中がコロナや政治不信など不安になる要素だらけなので穏やかにしていられない背景もあると思う。（52歳・フラワーデザイナー）
みんなはこうして心を鎮めていた！
【CASE１】社会人の娘に愚痴を聞いてもらう編
「誰かに話を聞いてもらうとスッキリ！」の声多数。「両親の文句を姉といい合い、カラオケで歌いまくりごちそうを食べる」（50歳・会社員）、「イラッとしたできごとを友人におもしろおかしく話して笑い飛ばす」（54歳・非常勤講師）などの回答が。
【CASE2】ひとりで家を飛び出し、電車で人間観察編
「散歩で遠出や、飛行機で日帰りのひとり旅。“移動”で心をリフレッシュ」（54歳・主婦）、「市内にある温泉と朝食バイキングが充実したホテルにひとりで泊まってプチ旅気分を味わう」（58歳・自営業）など、日常からの離脱が心の浄化に。
【CASE3】お風呂で大泣き後、シートパック編
「“ディプティック”のキャンドルの香りで気分を鎮める」（51歳・パート）、「サウナでひたすら汗をかき、水風呂に入る」（51歳・会社員）、「アロマのお灸で心身ともに癒す」（52歳・主婦）など、自分なりのデトックス＆癒し術をもつ人も多数。
【CASE４】配信動画で世界滅亡系映画に没頭編
何かに没頭するのが脱イライラへの近道!? 「大音量にしたイヤホンでヘビーメタルを聞く」（59歳・会社員）、「推し（パク・ソジュン）のドラマを見まくる」（56歳・会社員）、「無心になって野菜のみじん切りをする」（57歳・会社員）という声も。
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