エクラ読者から寄せられたリアルなお悩みに、脳科学者・中野信子さんと、メンタルケア・コンサルタントの大美賀直子さんがアドバイス。家事を手伝わない家族にイライラしたらどうすべき？
脳科学者 中野信子さん
脳科学者 中野信子さん
なかの のぶこ●’75年生まれ。脳科学者、認知科学者、医学博士。著書に『サイコパス』（文春新書）、『新版 科学がつきとめた「運のいい人」』（サンマーク出版）など多数。テレビ番組にも多く出演している。
メンタルケア・コンサルタント 大美賀直子さん
メンタルケア・コンサルタント 大美賀直子さん
おおみか なおこ●’71年生まれ。公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラーなどの資格をもつ。セミナー講師やコラムニスト、総合情報サイトAll About「ストレス」のガイドとして幅広く活躍。自身が味わった「空の巣症候群」や「中年の危機」の体験をもとに、コンサルティングも行っている。
Q.私だけが休みなく働いている。もう解放されたい！
仕事で疲れて帰っても、家事が山のようにあり、家族は誰も手伝ってくれない。私だけが休みなく働いていて、解放されて一人になりたいと毎日のように思っています。家のことを何もしない＆モラハラぎみの夫はもちろん、「やってもらってあたりまえ」な息子に対しても腹が立つ。もうイライラが止まりません！
Answers
ただ不満をぶつけるのではなく家族の心を動かす“物語”を構築して（中野さん）
イライラして当然です。でも、不満を感情的にぶつけても状況は変わらないはず。ここは、家族の心を動かす物語が必要かと。例えば夫には「あなたは近い将来、一人になるかもしれないし……」と含みをもたせて役割を振る。息子には「最近の女子って、なんでも母親にやらせる男が一番無理らしいわ……」などと、静かに伝える。自分の負担を減らすべく、賢い言い方を研究してみてください。
プチ家出で一人の時間をつくり妻＆母の大切さを思い知らせる（大美賀さん）
行き先や帰宅の日時を告げず、プチ家出的な一人旅に出かけてみては？ 一人になりたい欲を満たしつつ、家族に妻＆母の大切さを思い知らせるのです。離れてみたら、「自分がいなくても家庭はまわる」「がんばりすぎなくていい」と気づくなど、なにかしらプラスの発見があると思います。
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取材・原文／熊坂麻美 イラスト／オカダミカ ※エクラ2025年10月号掲載
