夫の実家との付き合い方で悩む人は多くいます。冷静に対応するためにはどうしたらよいのか、専門家がアドバイス！ 今回は義母へうまくいい返せないというお悩みにフォーカス。主張できてかつ角が立ちにくい言い方とは？
教えてくれた人
大美賀直子（おおみかなおこ）さん
大美賀直子（おおみかなおこ）さん
公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー等の資格をもち、カウンセラー、講師など幅広く活躍。All About「ストレス」ガイド。『長女はなぜ「母の呪文」を消せないのか』ほか著書多数。
■義母からのひと言に傷つきましたが、うまくいい返せません。
＜答＞アイ（I）メッセージで伝えてください。
アイ（I）メッセージとは、英語の〈I＝私〉を主語にして気持ちを伝えること。例えば義母の心ないひと言で心が傷ついたとき、「お義母さんは、どうしてそんなひどいことをいうんですか！」と、お義母さんを主語にしたユー（YOU）メッセージで話すと、義母は自分が責められていると感じて、さらに攻撃的な言葉を返してくる可能性がある。
一方、「そんな言い方をされると、つらいです」と、私＝アイ（I）を主語にしたメッセージにすると、印象が柔らかくなり角が立ちにくい。義家族が相手だと特に言葉が感情的になりやすい。相手への文句や怒りではなく、自分の気持ちを伝えるアイ（I）メッセージを活用しよう。
取材・原文／浦上泰栄 イラスト／小迎裕美子 ※エクラ2021年5月号掲載
