実は遠目年齢を決めるのは“歩き方”。ずり足やポテポテ歩きは股関節が硬くなり、腸腰筋が衰えている証拠。ここの柔軟性を高めることが第一歩！
日常のたるみ・老け姿勢
猫背で歩幅が狭いずり足… ポテポテ歩行
股関節の柔軟性と腸腰筋がポイント！
「歩幅が狭く、脚を上げない、ずり足歩行をしていると、ちょっとした段差でつまずきやすくなります。心当たりのある人は、股関節が硬く、腸腰筋が衰えている可能性大。まずは脚上げチェックで老化具合を確認して、柔軟性と筋力アップから始めましょう」
まず確認 脚上げチェック
ゆっくり膝を上げることができますか？
◆ここに効く！
歩行時にも腸腰筋が活躍！
●監修
岡田 隆さん
日本体育大学体育学部准教授（運動器外傷学研究室所属）。理学療法士。
日本体育協会公認アスレティックトレーナーであり、自身もボディビルダーとして活躍。近著に『骨格バランス改善メソッド』（ナツメ社）など
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eclat5月号掲載 撮影／城 健太 ヘア＆メイク／木下庸子 モデル／栗本奈央 スタイリスト／鈴木由里香 イラスト／かくたりかこ 取材・文／山村浩子
