冬太り解消の参考になる、美の達人たちがコツコツ続ける体型キープ術をご紹介。
1.朝のバターコーヒーが食欲を抑えてくれる!
中性脂肪を減らし、食欲も抑制！
『uka』代表・ネイリスト 渡邉季穂さん
美容業界で＂効く！＂ と噂のモノの情報をいち早くキャッチし、取り入れているのが渡邉季穂さん。「最近効果を感じているのがバターコーヒー。飲むだけでやせると聞いて飲みはじめたのですが、腹持ちがよくて過剰な食欲が抑えられます。それから美容業界でやせた人が続出している出雲の漢方病院の漢方茶も早速行って入手。飲んで1週間で2㎏やせました。腸内環境を整えるために酵素も毎日とっています。太りにくくなったのはこの3つのおかげ！」。
「バターコーヒー」
牧草牛の牛乳から作るグラスフェッドバターをスプーン1杯ほどコーヒーに入れるだけ。バターの不飽和脂肪酸が中性脂肪を減らし、コーヒーのカフェインがエネルギー消費量を増やしてやせやすい体に。「これを朝飲むと過剰な食欲が収まり、間食が減りました」。
腸内環境が整います！
「酵素」
酵素ドリンク、手作り酵素、酵素サプリメントをその日の気分で飲み分け。「酵素ドリンクは甘味もあるので、飲むと甘いものが食べたい気持ちが落ち着きます。酵素をとりながら一日断食をすることもあり、デトックスに◎」。
「漢方茶」
出雲『斐川中央クリニック』の漢方茶。まず診察を受けて処方してもらう。「代謝促進、むくみ・便秘改善、食欲抑制などの効果が。煮出して飲みます。むくみも便秘も治り、スムーズにやせました」。http://hikachuo.sakura.ne.jp
2.座って学んで脅威のマイナス12kg
（奥）「糖質、肉、野菜はカットして」（手前）ええっ！？ 野菜も不要？
美容ライター 近内明子さん
大量やせできると評判のダイエット教室「スリムクラブ」に通ってやせたのが近内明子さん。「菅野観愛先生が食事指導する教室で、1クールの2カ月間、食べていいのは魚介類と大豆製品だけ。独自の方法ですが食べていいもの、いけないものが明確でやりやすく、教室の仲間と励まし合いながらできたので2クールで12㎏やせました」。
「スリムクラブ」
日本肥満予防健康管理士の菅野観愛さん主宰の少人数制の教室。短期間でやせさせるため糖質や肉類のほか、とりすぎるとタンパク質が不足しやすくなる野菜も制限。「肉やお菓子をつい食べた日もあったけれど、体重が落ち、中性脂肪値も減りました」。http://スリムクラブ.com
よくとっていた豆腐や蒸し大豆
3.自宅をジム化して思い立ったらすぐ運動！
ヘア＆メイクアップアーティスト CHIHARUさん
「体型維持のためジムに通っているけれど、週1回では効果が低いのでいつでも筋トレできるよう自宅にいくつもダイエット器具を置いておうちをジム化しています」とCHIHARUさん。バランスボールや、内転筋や腹筋を鍛える器具などが部屋のあちこちに。「すき間時間の運動で、しなやかな筋肉がついて体が引き締まりました！」。
「いつでもおうち筋トレ」
（上）バランスボールは食事中以外は椅子がわりに。内転筋を鍛える「レッグマジック」は加圧ベルトを脚に締めて実践。（右）姿勢を改善する「ストレッチポール」類。（左）腹筋器具「ワンダーコア」も腕に加圧ベルトを巻いて。「忙しいから＂ながら＂ で効率よく鍛えるのが基本！」。
4.専用BIGシューズで脚の裏側をストレッチ！
『TWIGGY』代表・ヘアスタイリスト 松浦美穂さん
パーソナルトレーニングを始めたところ42歳で妊娠し、出産。体づくりの大切さを実感し、それ以来運動を続けているという松浦美穂さん。「最近はプールでの運動を継続中。美容師病である前肩やむくみを解消すべく、肩甲骨のトレーニングや、脚や足首を柔軟にするマスターストレッチも継続。目標は仕事を楽しく続けられる体！」。
「パーソナルトレーニング」
パーソナルトレーナーの指導のもと、アーチ型のラウンドした専用シューズを履いて行うマスターストレッチや、肩甲骨のストレッチなどを実践。「マスターストレッチで脚の裏側や足首、腰などを伸ばし、肩から背中にかけてのストレッチで肩甲骨を動かすと、立ち仕事がラクに！」。
プールでの１時間のパーソナルトレーニング。「まず50mのプールを歩き、次に走ったあとに5〜10分ほど泳ぎます。水中だと脚が上がりやすく、股関節の可動域が広がります。股関節は女性ホルモンとの関係が深いので柔軟に保つことが大切！」。最後は水中ボディワーク＂WATSU＂の瞑想で仕上げ。
5.ハマりにハマって週3日！ハイテンション自転車
暗闇なので集中できます！
『衣理クリニック表参道』 院長片桐衣理さん
片桐衣理先生は、暗闇の中でフィットネスバイクをこぐ「フィールサイクル」にハマり中。「ノリノリの曲の中で運動するのでテンションが上がり、滝汗も出て爽快！ すっかりハマって週3回くらい通っています。たるみ改善効果の高いタイトニング治療機と、食欲抑制サプリも組み合わせているので脂肪が落ち、体型がくずれにくくなりました」。
「FEELCYCLE」
クラブのような大音量の音楽とライティングの中でフィットネスバイクをこぎながらエクササイズ。有酸素運動と筋トレ効果があり、45分で約400〜800kcalを消費。「’80年代ミュージックやヒップホップなど、好きな曲のレッスンを選べるのもハマる理由。心肺機能が上がって体力もつきます！」。
FEELCYCLE 表参道
●東京都港区南青山3の13の18 313南青山ビルB1
☎0570・055・319
入会金¥5,000、マンスリーメンバー¥12,900〜、トライアルチケット¥3,000〜
全国に23店舗あり
「EndyMed PRO」
タイトニング治療機「エンディメッド プロ」は、特殊技術「3DEEPテクノロジー」で高周波を肌深部に届けて1回で即効的に引き締め・引き上げ。「肌のハリを保つため定期的にケアしています。セルライトにも効果的」。『衣理クリニック表参道』で受けることができ、おなかの場合、1回￥80,000。
「BBX」
ストレスホルモンといわれるコルチゾールの分泌をコントロールし、食欲を抑制するサプリが「BBX」。「ホルモンの変動によって過剰な食欲が出そうなときに服用します。とると少し食べただけでも満腹になり、食べすぎ予防に」。『衣理クリニック表参道』で購入可。1カ月分（30錠）¥13,000。
