頭筋リリースでめぐりのいい頭皮に！ほぐすべき筋肉を専門家が解説【やつれ髪にサヨナラ】

1.側頭筋
奥歯の食いしばりやストレス、自律神経の乱れなどでコリが発生。抜け毛や白髪につながりやすい。

2.後頭筋
頭部に血液を送るポンプの筋肉なので、コリが続くと薄毛化が進行。首コリ、肩コリの人は要注意。

3.後頭下筋
群頭と首をつなぐ4つの小さな筋肉。目の疲労が蓄積しやすく、後頭筋同様血流の滞りにつながる。

4.帽状腱膜
筋肉が存在しない腱膜。太い血管がないため血流が滞りやすく、冷えていることも。薄毛や白髪の発生地であり最もケアが必要な場所。

髪のやつれを防ぐには、頭部の筋肉のコリをほぐし、常に柔らかく保つことが重要です。頭頂部を指でつまめなければこっている証拠。コリによって筋肉や筋膜の動きが悪くなると、血流やリンパの流れも鈍くなり、髪に栄養が行き渡りにくくなります。しかも髪だけでなく顔のたるみやしわの原因にもなるのです。

現代人の頭のコリの大きな原因はPCやスマホ。一点を見つめ続けることで頭と首のつなぎ目の「後頭下筋群」がこり固まってしまいます。

また、ストレスなどで緊張しがちな「側頭筋」や「後頭筋」も重要なリリースポイント。これらがこってしまうと、頭頂の「帽状腱膜」まで血流やリンパが十分に行き渡りません。

年齢を重ねれば、コリが蓄積され、髪やつれは顕著になります。だから筋肉をほぐすマッサージは必須。手で行うのが面倒ならブラシを使うのもおすすめです。シャンプー時や気づいたとき、いつでもほぐす習慣を取り入れましょう。

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