体力の衰えや足腰の痛み。年齢とともにやってくるさまざまなトラブルを物ともせず、毎日元気に仕事をこなす「奇跡の67歳」 天野佳代子さん。今回は、そんな日々の元気をキープするボディメンテナンス法をご紹介。自分の性格を把握できているからこそのチョイスが、無理なく続けられる秘訣のようです。
元気に年齢を重ねるうえで、欠かせないのが体づくり。天野さんも自分に合ったシンプルな方法で、健康をキープしています。
「私の体づくりは、45歳から始めたジムとウォーキング。ジムに行き始めたのは、ダイエットや体重のコントロールというより、体力をつけたいと思ったから。でも、こういう人って案外多いように思うのですが、自分の意思だけに頼ると結局行かなくなってしまいますよね。私もまさにそのタイプなので、トレーナーがつくマンツーマンのスタイルを選びました」
その結果、通い始めてすでに20年以上。揺るがぬ体力と筋力を手に入れただけでなく、体重の増減も気にならなくなったそう。
「そのほか、１日１万歩を目標に歩いています。今はスマホにつないで使える専用ツールを使っていますが、いろいろなことがデータでわかり、やる気も出ます。長時間歩けるようになっただけでなく、気になっていた腰の痛みもなくなりました」
毎日の運動を効率的にサポートするデバイスで、健康をキープ
運動時の心拍数はもちろん、睡眠の質や傾向なども計測してくれる右下の心拍計（Fitbit Inspire2 フィットネストラッカーBlack ブラック）は、アマゾンで￥7,000ほどで購入。iPhoneに接続して使っているそう。「本当は腕につけるものですが、腕には好きな時計をつけたいので、これはボトムスのポケットかベルトに差し込みます。小さいのでじゃまになりません」。その日の服装によって、白いケース（右上）に入れて持ち歩くことも
続けるためのキーワードは「マンツーマン」。週1回のジムは、もう20年続く習慣に
ジムは週1回のペース。メニューはトレーナーと相談しながら、黙々とトレーニングに励んでいるそう。「20年の間に、トレーナーが変わったこともあったのですが、それでも変わらないペースで通い続けられたことは大きな自信になりました。マシンやバランスボールなど、今もさまざまなことに挑戦しています」
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初出：OurAge 2024/8/11
