春になると感じやすい、肌と心の不調やゆらぎ。40代、50代女性で構成するチームJマダムのメンバーの中で「春の不調」を実際に感じている人はどれくらいいるのか、また、どんな不調に悩んでいるのか、アンケートで徹底調査。
「春不調」あなたは感じている？
エクラ「チームJマダム」春の不調アンケートより（回答者数：54名）
これって“春バテ”!? みんな「春不調」に悩んでる
アンケート回答者のうち、実に7割以上のメンバーが「不調を感じる」と回答。
寒暖差の激しい春は自律神経が乱れやすいため、寒暖差疲労（春バテ）という言葉もあるように、疲れやすくなりがち。とくにアラフィーは、更年期による女性ホルモンバランスの変化も要因となっている可能性が。
あなたの「春不調」はどんな症状？
エクラ「チームJマダム」春の不調アンケートより（回答者数：54名）※複数回答
「気温差」「気圧」「花粉症」でダウン
「ここ数年、春不調にはとても悩まされています。春の気温差に体調がついていけず、毎年体調を崩します。出掛けるのがおっくうになったり、家事をするのが面倒になったり、時には寝込むこともあります。」（54歳）
「わーい春だ！ といっても実はそこまで暖かいわけではなく、お花見の頃って結構ヒンヤリしていたり。気持ちと体感のズレに追いつけないのか、単純に薄着で体調崩すのか？ 新年度で気を使ったり無理し過ぎたりと、結局しわ寄せがきてダウン」（55歳）
「気圧の変化に弱いです」（58歳）
「この時期特有の、ズキズキとした頭痛が必ず起こる」（58歳）
びっくりするほど冷たい雨が降ったり、日中は暖かいのに夜はぐっと冷え込むなど、気候・気温・気圧、すべての変動が激しい春はさまざまな体調不良が起こりがち。また、花粉症の症状とダブルでダメージを受けている、という嘆きの声も。
「春は花粉症から始まり、気管支の調子が悪くなり、咳ぜんそくの症状が出てしまう時期です。以前は、咳ぜんそくの症状が酷くて、肋骨を骨折してしまったことも。歳を重ねて対応力も付いてきたので、咳の出始めに気をつけています」（52歳）
「花粉症薬を常に飲んでいるので、頭がぼーっとする。出かけたいときも、晴天だと外出の気力がないときも」（50歳）
「くしゃみ・鼻水が止まりません。体力を消耗するので疲れやすくなります」（55歳）
春は「ぎっくり腰」になりやすい!?
日中と朝晩の寒暖差によって筋肉が緊張して硬くなり、少しの動きで損傷しやすい状態、すなわち“寒暖差ぎっくり腰”というものがあるそう。要注意！
「毎年決まって春にこういう不調があるというわけではないですが、あれこれ“何となく不調”があります。胃腸の調子が下がったり、腰の不調があったり。
昨年は人生初のぎっくり腰になりました！ なので今年はとても気を付けています。以前、春は身体の右側に不調が出るという情報を見ましたが、そのためか、今は右の肩と腕が痛いです」（55歳）
「春になるとぎっくり腰になります。いつもと同じ動作でも突然、腰の痛みを感じてびっくりすることがあります」（55歳）
じんましん、ヘルペス……「肌免疫」も落ちる
花粉症からくる肌荒れ、乾燥によるかゆみなど、肌トラブルも頻発。
「必ず顔にヘルペスができる。肌が荒れやすくなる。」（45歳）
「蕁麻疹ができやすい」（58歳）
「手にアトピー症状が」（55歳）
「この時期、毎年ではないのですが肌荒れや化粧品かぶれ、ブツブツが顔に出る、腫れるなどがおきます」（54歳）
「更年期で突然顔が赤くなることがあり、そこに花粉や黄砂、PM2.5などの刺激も重なって、春はずっと赤ら顔で悩んでいます」（54歳）
春ならでは「仕事環境の変化」も引き金に
責任ある立場で働く40代・50代。仕事環境に変化が訪れやすい春は、ちょっと憂鬱になることもあるよう。
「異動の時期、そして新人が入ってくるなど、別れや出会いといった人間関係を含め、環境が変わるため精神的な疲れが出やすい」（54歳）
「新しい仕事や人に接することが多い時期になるので、疲れから気持ちが落ち込んだりします」（52歳）
「人事異動、家族のライフステージなど、たくさんの環境の変化をいっぺんに受けるので、構えていないとしなやかに対応できない。構えると不安や不眠、肩こりや頭痛など、心身のバランスが乱れがち」（53歳）
「何か不安になる。起きてもいない事への不安がある」（60歳）
「朝がつらい」に拍車がかかる
激しい寒暖差や気圧変化による自律神経の乱れ、新生活のストレス、花粉症などさまざまな要因が絡み合い、睡眠の質が落ちている人も。
「朝、体が重く感じてスッキリしない。いくらでも寝ていられる」（51歳）
「春と秋になると必ず寝つきが悪くなったり早朝覚醒や中途覚醒など睡眠リズムが崩れ、それが約１カ月続きます」（52歳）
春の不調は一時的な「自律神経の乱れ」
自律神経のバランスが崩れやすく、身体面・精神面の両方に不調が現れがちな春。基本的なことですが、規則正しい生活や軽い運動を心がけ、自律神経を整えるのが大切。そして、何よりも頑張りすぎない、無理をしないこと。ぜひご自愛の精神で、この春を乗りきって。
次回の記事では、Jマダムたちが「試してよかった！」というおすすめの春不調対策をご紹介。
