耳だって年齢とともに衰える！ エクラ世代にも最近、物音や会話が聞き取りづらい、耳鳴りがするなどのお悩みを抱えている人が多いはず。そこで3月3日の「耳の日」にちなんで、話題の耳トレやおすすめの漢方など“耳より”なトピックスをお届け。
3月3日「耳の日」とは？
世界的規模で“耳の健康”を考える日
©shutterstock
3月3日は、社団法人耳鼻咽喉科頭頸部外科学会の提案により制定された「耳の日」。“ミミ”という言葉の響き、３という数字が耳の形に似ているからなど覚えやすいこともあり、広く知られている記念日のひとつ。
実は、WHOの「International ear care day（国際耳の日）」も3月3日。耳と聴覚の健康の重要性を認識し、同時に聴覚障害などに悩む人々を支援する行動を促そうと、世界各国でもさまざまなイベントが開催される日となっている。
若い人にも難聴が増えている？
そんな耳のお悩みで、真っ先に思いつくのが難聴。難聴は、加齢によるものはもちろん、大きな音により耳の細胞が傷つくことで起こる音響性難聴など、いくつかの原因が。若い人の“ヘッドホン・イヤホン難聴”も急増し、問題視されていることをご存じの方も多いのでは。
最近、物音や会話が聞き取りづらい、耳鳴りがする、など加齢による難聴を自覚し始めたエクラ世代も多いはず。スマホで推しの動画を楽しむのもいいけれど、リスクを知り、早めにケアすることが大切。そこで今回は、この「耳の日」をきっかけにトライしたい、“耳より”情報をピックアップ！
オーディオ カーディオ（AudioCardio）
大正製薬の「耳トレ」ヘルスケアアプリ
まず気になるのは、自分の現在の“聞こえ”のレベル。そんな人におすすめしたいのは、大正製薬からリリースされている耳トレアプリ「オーディオ カーディオ（AudioCardio）」。
＊画像はイメージです。
アプリをダウンロードしたら、まずは「聞こえのチェック」（無料）を。左右の耳ごとにさまざまな周波数の音を聞き、独自のスコアで“聞こえ”を見える化。チェック結果をもとに、トレーニングする周波数をセットして、自分に合った耳トレ［有料：ベーシックプラン（税込）￥1150／月額～］が行えるように。
トレーニングは1日60分間。他のアプリで動画や音楽を楽しみながらのながら聞きでOKなのもうれしい。チェック結果やトレーニング履歴は自動で記録されるので、自身の頑張りをいつでも見返すこともでき、モチベーションが保ちやすいのもポイント。
自分の“聞こえ”に自信が持てなくなってきた人はぜひトライしてみて。
＊本アプリは、医学的な診断、治療、予防、またはそれに準ずる行為を目的としたものではありません。診断や治療を必要とする場合は、医療機関にご相談ください。
＊ヘッドフォンやイヤホン等を接続しないとご利用いただけません。お手持ちのヘッドフォン・イヤホン等のご準備をお願いします。
＊アプリダウンロード後、ご利用には大正製薬IDへのご登録が必要になります。
「脳を働かせる」ことも耳ケアに不可欠
“聞こえ”には、耳だけではなく脳に深い関係が。
耳で音を受けても、実際にその音を理解するのは、脳。日常生活の中で耳に入ってくる音、たとえば外を歩くときに聞こえる音に注意を払い、「鳥の声だ」「車の音だ」と、脳に情報を整理させるのもトレーニングに。家にいる時も、テレビから流れてくる言葉に意識を向けたり、どの方向から聞こえているか位置関係を把握してみたりするのも大切。
1分で「聞こえ」が変わる 耳トレ！
トレーニングCDつきの「耳トレ」ブック
著者：小松 正史 監修：白澤 卓二 CD付き ￥1650 ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス
“耳のトレーニング”と言われても、いまいちピンとこない……という人におすすめの書籍も。耳を鍛えるとどんないいことがある？という解説から始まり、ヤマハらしく、音楽を聴いて耳を鍛えることができるCD付き。
トレーニングCDは、自然界にある音から生活音まで、実際に採集したさまざまな音をはじめ、音を数えたり音を分けたりといった、脳にも効く作業もたくさん盛り込まれているのがポイント。飽きずに楽しく実践できそう。
聞くだけでも効果のあるオリジナルソングも収録。公式サイトでもトレーニング音源を聞くことができるのでチェックを。
内側からも“耳ケア”を始めよう
耳の調子が気になる人は、耳トレと並行して漢方やサプリメントなどにトライ。
滋腎通耳湯（じじんつうじとう）
聴力低下、耳鳴り、めまいに
薬局・ドラッグストアで展開する漢方薬ブランド『漢方セラピー』。病院に行くほどではない、ちょっとしたお悩みや、今まで対処が分からなかった症状などに対応するそのラインアップには、耳の悩みに関連するものも。写真は、聴力低下に対処する滋腎通耳湯。
滋腎通耳湯エキス錠クラシエ［第２類医薬品］ 120錠 ￥2970／クラシエ薬品株式会社
問合わせ先：クラシエ薬品株式会社 お客様相談窓口 03-5446-3334
酵素パワー蜂の子ゴールド
耳の健康との関連に期待！
耳の聞こえや耳鳴りのケアには、ビタミンB12や、イチョウ葉エキス、現代人に不足しがちな亜鉛などのサプリメントがおすすめ。また、耳の健康との関連が研究されている素材・蜂の子にも注目。
酵素パワー蜂の子ゴールド 150球入り ￥7452／山田養蜂場
番外編：“耳で楽しむ読書”はいかが？
集英社OTO(オト)コンテンツ
コンセプトは“KOTOBA（言葉）を紡いでOTO（音）と届ける”。
読書バリアフリーを広げていくためのひとつの手段として、本を目で読むだけでなく、耳でも楽しめる読書「オーディオブック」の楽しみ方を紹介。サイトでは、集英社作品のオーディオブックの一覧・検索はもちろん、試し聴きもOK。
さらに、みんなでドライブ・長時間のフライト中など、シチュエーションに合った楽しみ方も紹介。気になるジャンルや、その日の気分に合わせて“聴きたい本”で耳活を楽しんで。
