【“春バテ”あなたは大丈夫？】気候・気温・気圧、すべての変動が激しい春は、自律神経が乱れることで体調・肌・メンタルなどにさまざまな不調が起こりがち。そこで40代・50代が実際に行っている春不調対策を、チームJマダムのメンバーに調査。
「春の不調」実際にケアや対策をしている割合は
エクラ「チームJマダム」春の不調アンケートより（回答者数：春不調の自覚がある42名）
花粉症以外の不調はもっぱらセルフケア
チームJマダムを対象に実施した「春不調アンケート」。こちらの記事で発表した通り、回答者の7割強が何らかの不調に悩んでいるという結果が。
その不調への対策は？というと上のグラフのとおりで、セルフケア派が最も多い。また、通院を選択している人は「花粉症」への対処としてがほとんど。では、春特有の自律神経の乱れに起因する不調に対して、40代・50代はどんなセルフケアを取り入れているのか、メンバーのコメントをチェック。
大人の疲労感には「高麗人参」
「疲れやすい、疲れが抜けない」というお悩みに、高麗人参のサプリメントを取り入れているというコメントがちらほら。きっかけは友人からの口コミ。高麗人参は、実はアラフィー世代の強い味方!?
「友人から体が元気になるよと勧められた高麗人参のサプリを試している。まだ飲み始めたばかりなので、期待を込めて続けているが、確かに朝の目覚めが良くなっている。また、体の疲労感や重さが変わってきているのを感じる」（51歳）
「お友達に勧められて、発酵高麗人参サプリメントを飲むようにしています。飲むと体が温まってきて元気が出てきます。疲労対策にもお勧めのサプリメントなので、春だけではなく、体調管理のために通年利用」（54歳）
春の肌不調はシンプルケアで乗り切る
春の肌不調対策として、ゆらぐ肌に刺激を与えないよう、肌に触れる回数を極力減らすシンプルなケアに切り替えるという声が多く挙がった。
「春の期間、朝は化粧水とクリームだけのシンプルケアにしています。ラ・メールのシンプルケアがとても合っているようです」（58歳）
「洗顔メインの美容に変えたら春先の肌荒れはなくなりました。毎日、洗顔を丁寧にするルーティンを続けるだけ。肌のターンオーバーがスムーズで、安定したことにより不調が起こらなくなった気が」（55歳）
「肌断食で高級スキンケアをやめてキュレル一択！」（55歳）
このほか、この時季のスキンケアとして資生堂のIHADA、ｄプログラムを推薦する声も。
メンタルヘルスの要は“上手に忘れること”
イライラやメンタルの疲れに対しては、基本的に深く考えないようにする、うまく忘れるようにした、という人も。
「忘れる習慣。気持ちの転換をすることで前向きになるし、苦手と感じていることや、モヤモヤしたことも細かく考えずに接していたら気にならなくなった。“上手に忘れること”について書かれている本や雑誌を読んだら、みんな同じことを考えてると感じ、気楽になった」（54歳）
「花粉症なのでユーカリプタスやティーツリーのアロマオイルを炊くことで、喉と鼻がすっきり。これが、イライラにも効く気が」（54歳）
睡眠前の多角的ケアで春不調にブレーキ！
睡眠や体の痛みなど、いくつもの症状が現れるのも春不調の特徴。こちらのJマダムも、あの手この手で多角的にケア。
「睡眠に関しては、生活の木に頼ります。『ネムリラ ブランドエッセンシャルオイルラベンダー』は、無印良品のデュフューザーや、枕元のタオルに一滴。気持ちが落ち着き、自然と眠りにつけるようになりました。ラベンダーの香りはまさに万能アロマ。優れたリラックス効果でイライラを鎮めてくれます。不眠の改善につながったので、試してよかった！
肩こり・腰痛のケアには『めぐリズム 蒸気の温熱シート』。 毎晩、寝る前に肩や腰、お腹など辛いところに直接貼ります。
お布団に入っても温かい蒸気の温感が持続するので、冬場や春先はこれが良いですね。ほっこりとして、朝の肩の楽さが違います。薄型で目立たないから、オフィスやリビングでもOK。また、腰痛はパナソニックのリクライニング型のマッサージチェアーもおすすめ」（53歳）
「ワカサプリのビタミンC、アーユルマスターのハーバルサプリメントを継続。アーユルマスターのハーバルサプリメントは免疫力のサポートが期待できるため、つらい時の救世主。
リライブのアイマスクは、安心感が生まれ深い睡眠が取れる。翌朝の寝覚めもよい気がして、日中のパフォーマンスが上がります」（54歳）
このほか、毎日の暮らしの中でできる春不調対策を実践している人も。
「体の中の保湿を意識して、湯船にゆっくり浸かって自律神経を緩ませる」（47歳）
「免疫力をつけるため、乳酸菌や発酵食品を多めに摂取するよう心がけています。花粉症に効くだけでなく、夜熟睡できるようになり、日中のパフォーマンスが上がったように思います」（57歳）
体も心も揺れ動く更年期。チームJマダムの皆さんは、不調が出やすい春を、それぞれ自分らしい方法で乗り切っているよう。あなたもそのつらさ、我慢せずにトライして。
