ステイホームの影響で「在宅太り」してしまったアラフィー女性のために、美賢者たちが実践した在宅太り撃退術をご紹介。美容エディターの北林道子さんは、「心の健康」を大切に、ストレスをためない生活を心がけたそう。北林さんも取り入れているという、おいしく体重キープする食材と香り高きアイテムを教えていただきました。
「心の健康」を大切にしてストレスをためない生活
「やはり在宅で体を動かさないことと、食べたり飲んだりすることに楽しみを見出してしまい、増加ぎみに……」という北林さん。でも、増加は１㎏程度ですんだそう。
「無理をしたり、我慢したりするのはストレスになって逆効果になってしまいがち。なので、運動はウォーキングのほか、ふだんやらないヨガやダンスの動画を見ながらイベント感覚で楽しみました。外食がいっさいできなかったぶん、“心の健康”と思って食事は制限せずに調理の仕方を工夫しました。ボディケアも精神的なリラックスを呼ぶ香りを重視。ノンストレス生活で在宅太りから脱却できそうです」
食べるのを我慢しない工夫でおいしく体重キープ
食事の量は制限せず、“揚げる”より“ゆでる”にしたり、野菜を増やすなどの工夫を。牧草だけを食べて育った健康な牛の牛乳で作ったバターからできたギーをトーストに塗り朝食に取り入れたら、腹持ちがよく間食が減りました。
「今日はがっつり食べよう！というときの食事前に飲んでおくとやはり違う気がします」。
カロリミット 90粒 ￥1,448／ファンケル
香り高きオイルで滞りをケア
座っている時間が長くなったので、冷えやすいおなかや腰、脚をマッサージ。リラックスする香りで癒されます。
「香りもテクスチャーも最高」。
ジャストビーユー ボディオイル 75ml 3種 各￥4,500〜￥4,800／ホリスティアラボ
「就寝前に安らぐ香り」。
ウカ ボディオイル ドリーム 100ml ￥6,500／uka Tokyo head office
「顔用を贅沢に全身使い」。
エミング フェイシャル オイルエッセンス 28ml ￥13,500／THREE
