多くの人が「うつうつ」とした気持ちを抱えているといわれる時代です。漢方養生の考え方によると「うつうつ」になりやすいのは、五行説の「脾（ひ）」が弱っている状態。胃腸・消化器系の不調と関連深いとされる「脾」の働きを高める方法は？ 漢方薬剤師の樫出恒代さんの解説です。
【教えてくれた人】
みんな「うつうつ」している
妹に、漢方コラム何書こうか、と聞いたら「うつうつだよ」「みんなうつうつしてるんよ」と即答。そうだね、確かに。みなさん、いろんな症状があるけど、根っこに「うつうつ」あるよね。
これ、という原因はないのかもしれないけど…何となく、氣もちがのらないというか、「あー」ってため息がでるとか、漠然とした不安みたいなものとかありませんか？
例えば…
動悸がする、眠れない、夜中に目が覚める
寝汗をかく、急に熱くなる、
食べられない、
痩せられないなどのご相談の根っこには、「うつうつ」や「くよくよ」があることも。
「うつうつ」の原因は「脾（ひ）」。胃腸・消化器系の不調に関係
「うつうつ」「くよくよ」は漢方〈五行説〉の「脾（ひ）」というところに関係しています。
※「脾」といっても、老化した赤血球を破壊したり、免疫に関係する脾臓の働きとはちがいます。
脾－胃腸・消化器系のはたらきですが、単なる消化吸収だけでなく身体に必要なものは全身に供給させ、不要なものはちゃんと体外へ出すはたらきがあり、私たちにとても大事な「氣」と「血」をつくってくれる。
そして、脾のはたらきのもうひとつ大事なのは「思」。思うことや考えることと関係していること。ついつい考えても仕方ないことを考えてしまう。考えすぎ、思い悩むことは「脾」を傷めて、より「うつうつ」「くよくよ」を呼んでしまう。そして、食欲も落ちてきたり、偏食しがちになったり、下痢やお腹がはってきたり、便秘になったり。むくみや、吹き出物もできやすくなる。
更年期、また更年期以降も。女性だけでなく、男性もお子さんもみんな。「脾」はお腹真ん中、身体の中心。ここが弱くなると「芯」がぶれてくる。自分を信じられなくなる。先のことも不安になる。
でもね、
自分だけじゃないよ。みんなも少なからずそうなんだ。私ももう30年も漢方カウンセリングしていてそう思います。そうか、私だけ「うつうつ」してるわけではないんだ、って、思うだけで案外楽になることもありますよね。
日本人は「脾」が弱りやすい。理由は高温多湿な気候と気をつかう性格
日本人は「脾」が弱りやすい。それは、高温多湿のこの気候のせい。「脾」は湿をきらうんです。水浸しの胃腸は、胃液も薄まり、消化吸収してエネルギーを出すちからもなくなるから。その上、日本人は人に氣をつかうことが多く、それを美徳としてきたから。人のことを考える、それは大切なことだけど。
でも、いつの間にか
自分より人のことを考えすぎたり、思いすぎたりする。
それで「脾」は力が落ちるのです。
「脾」のはたらきを高める「食べ物」と「ツボ」
さぁ！
「脾」のはたらきを高めてくれる養生をしましょう^_^
おすすめの食べ物
大豆・枝豆・ジャガイモ・山芋・さつまいも
オクラ・なす・人参
にら・ねぎ・しょうが・らっきょう
いわし・しいたけ・えびなど
おすすめのツボ
足三里（あしさんり）
ひざのお皿から指4本下。すねのすぐ外側。
胃腸のはたらきを高めるツボ
消化吸収を高めます。足の疲れにも。
中脘（ちゅうかん）
おへそから指4本上のツボ。
みぞおちとおへそを結んだ中間
胃腸の調子を整える。
氣分が悪い、氣持ち悪い、スッキリしない時、精神的なストレスにも。
湯たんぽをおいてもグーですね。
三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本上のところ。脾経・腎経・肝経の3つ経絡が交わったところなので、三陰交といいます。女性の生理不順や冷え、更年期障害にもよく、胃腸のはたらきも高めます。下痢便秘にも。
ツボはご自分で触ってみて、ひびく感じがあるところを、ぐーっと息を吐きながらゆっくり押します。約5秒。お灸、ドライヤー、つまようじなどをつかっても（やりすぎに氣をつけてね）
リラックスして押してください。
「脾」のはたらきを高める漢方薬
おすすめの漢方薬
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
漢方の精神安定剤として有名ですが、のどのつまり、不安感、逆流性胃腸炎などに。
蘇葉（紫蘇の葉）が配合されていて、紫蘇がお好きな方に、よく処方します。
香蘇散（こうそさん）
胃が弱く、神経質。
氣が不足しがちで、不眠、不安感などにも。
こちらも蘇葉が配合されています。
六君子湯（りっくんしとう）
胃腸のはたらきが落ち、食欲不振・もたれ・吐き気・貧血・疲れなどにも。
桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
動悸・不眠・緊張があり、胃腸が弱く、不安感など。
「うつうつ」や「くよくよ」がいつのまにか「あ、最近ないかも」そんな感じに、いつのまにか手放せるようにきっとなります。
未来（心配）うつうつと
過去（後悔）くよくよに
自分のエネルギー〈氣〉をつかわず
〈今〉につかっていきましょうね！
注:漢方薬については漢方専門の医師や漢方薬剤師、漢方アドバイザーなどにご相談・カウンセリングの上お飲みください。
