肥満の原因は、食べすぎだけでなく、更年期症状を含めた体質が関係していることも。食欲を抑える「耳の神門（みみのしんもん）」、水分代謝を整える「脾兪（ひゆ）」。それぞれに効果的なふたつのツボをチェック！
教えていただいた方
Mayumi Yanamoto。目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。
更年期の肥満に効くツボ
熱タイプにおすすめ
耳の神門（みみのしんもん）
食欲を抑えるダイエットツボ
更年期で自律神経が乱れると、臓器や血流にも悪影響が及びます。すると疲れやすく、ストレスがたまることで、過食に走る…といった「ストレス太り」を起こしがちに。このツボは自律神経を整えて、食欲を抑えます。食事の15～30分前に行うのがポイント。
人差し指か中指の腹でツボを押します。もしくは裏から親指で挟み、もみながら深呼吸をします。
◆ツボの探し方
耳の中の上部にある、三角形のくぼみのあたり。
◆押し方
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
◆この不調にも効く！
● 自律神経の乱れ
● 肩こり
● 風邪の引き始め
● 冷え症
● 不眠
● 高血圧
● イライラ
● うつ状態
冷タイプにおすすめ
脾兪（ひゆ）
むくみを取ってすっきり！
食べすぎていないのに太りやすい体質の人は、水分代謝が悪いのが原因かも。このツボは胃腸の働きを整えてくれるので、特に「水太り」に効果的。背中に冷えている部位がある場合は、たいていこのツボのあたりです。ホットタオルなどで温めてもOK。
両手の親指の腹をツボに当て、軽く押しながら、円を描くように刺激します。
◆これでもOK!
左右のツボを押しながら、いらない水分を排出するような気持ちで、腹筋に力を入れるのもおすすめ。
◆ツボの探し方
ブラトップ￥4,620／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター（ダンスキン）
肩甲骨の下側の角と、骨盤の上側ラインの中間から、やや上の高さ。背骨から左右に指２本分外側。
◆押し方
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
●手のひらで温める
手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。
◆この不調にも効く！
● 便秘
● 下痢
● 食欲不振
● 倦怠感
● めまい
● 低血圧
● 肩こり
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初出：OurAge 2021/10/23
