水の巡りの滞りが「水滞（すいたい）」＝むくみ。消化吸収や腎機能の低下が考えられますので、「陰陵泉（いんりょうせん）」「腎兪（じんゆ）」のツボを試してみて！
教えていただいた方
Mayumi Yanamoto。目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。
更年期のむくみに効くツボ
熱タイプにおすすめ
陰陵泉（いんりょうせん）
胃腸の弱りによるむくみに
消化吸収の力が低下すると水分代謝も悪くなり、むくみの原因に。特に熱タイプにおすすめなのが、この「湿気取りのツボ」。下痢の症状が伴う場合は「胃が冷えて、疲れていますよ」という胃腸からのサイン。夏の冷たいもののとりすぎには要注意です。
椅子に座り、右脚は右手の親指、左脚は左手の親指で刺激します。
◆ツボの探し方
足の内くるぶしから、すねの骨の内側を真上にたどって、指が止まるところ。膝下内側にある太い骨の真下あたり。
◆押し方
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
◆この不調にも効く！
● 倦怠感
● 下痢
● 夏バテ
● 食欲不振
● 膝痛
冷タイプにおすすめ
腎兪（じんゆ）
腎の機能低下によるむくみに
老化や更年期は腎の機能低下と深く関係しています。むくみのほか、疲れが抜けない、元気が出ない、足がだるい、トイレが近い…といった症状があったら、腎が弱って水分代謝が滞っているのかも。腎兪のツボを刺激したり、ホットタオルで温めてケアを。
おへその高さで腰に手を置き、親指で小さく円を描くように刺激します。
◆これでもOK!
冷えを感じるときは、腎兪の部分にホットタオルを当てて温めると効果アップ！ ぎっくり腰の予防にも〇。
◆ツボの探し方
ブラトップ￥4,620・レギンス¥8,800／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター（ダンスキン）
背中側で、ウエストのいちばんくびれたところの高さ、背骨から左右に指２本分外側。
◆押し方
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
●手のひらで温める
手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。
◆この不調にも効く！
● 腰痛
● ぎっくり腰
● 冷え
● 足のだるさ
● 耳鳴り
● 基礎代謝の低下
● 頻尿
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初出：OurAge 2021/10/16
