小さなことでイライラする、すぐに落ち込む…。そんな不安定な更年期メンタルには、「太衝（たいしょう）」「心兪（しんゆ）」が効果的！
教えていただいた方
Mayumi Yanamoto。目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。
更年期のストレスに効くツボ
熱タイプにおすすめ
太衝（たいしょう）
イライラしたらここをプッシュ
気や血の巡りを促す、足の甲にあるツボ。ストレスでイライラすると、ここがゴリゴリすることも。ネガティブなことを思い出しながらツボを刺激して、最後に深呼吸を数回繰り返し、呼気とともにイヤなことを吐き出しましょう！
床か椅子に座り、片膝を立てます。反対の手の親指を使って、ツボをプッシュ。
◆これでもOK!
ストレスになったイヤなことを思いながら太衝のツボを押し、最後に大きく深呼吸をして吐き出します。
◆ツボの探し方
足の甲の、親指と人差し指の骨が交差する手前のくぼみ。もしくは親指と人差し指の間を、指先からたぐっていき、指が止まるところ。
◆押し方
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
◆この不調にも効く！
● 頭痛
● 目の疲れ
● 吐き気・嘔吐
● 胃痛
● 過食
● 月経痛
● 冷え
● 肝臓の疲れ
冷タイプにおすすめ
心兪（しんゆ）
悲しい気持ちをやわらげる
悲しい気持ちが長引いたり、気持ちがへこんだときは、肩甲骨と背骨の間にあるこのツボがおすすめ。手が届きにくい場所なので、ホットタオルをのせて温めます。エネルギーをチャージするような気持ちで行えば、温かい前向きな気持ちがよみがえってきます。
タオルを水に濡らして絞り、棒状に巻き、ラップに包んでレンジで30～60秒温めます。このホットタオルを平らにたたんでツボ位置に置きます。
◆ツボの探し方
ブラトップ￥4,620・レギンス¥8,800／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター（ダンスキン）
肩甲骨の内側のラインの、下から３分の１の高さで、背骨から指２本分外側の左右２カ所。
◆押し方
●手のひらで温める
手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。
◆この不調にも効く！
● 動悸
● 胃の不調
● 頭痛
● 腰痛
● 肩こり
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初出：OurAge 2021/10/12
