肩こりは肩や肩甲骨まわりの血流が悪くなって起こります。「肩井（けんせい）」「肩中兪（けんちゅうゆ）」の直接ツボで、気持ちよくケア！
教えていただいた方
Mayumi Yanamoto。目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。
更年期の肩こりに効くツボ
熱タイプにおすすめ
肩井（けんせい）
こりの部分を直接プッシュ！
首の付け根と肩の先の中間あたり、 反対側の手を肩に置くと、ちょうど中指が当たるところです。肩こりのある人はたいてい、押すと気持ちいい痛みを感じます。血流を効果的に促すので、緊張型の頭痛や肌の不調など、さまざまに使われる「万能ツボ」のひとつ。
人差し指と中指、薬指をそろえてツボに当て、少し広めに円を描くように刺激します。
◆ツボの探し方
ブラトップ￥4,620／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター（ダンスキン）
首の中央と肩先を結んだラインの、ちょうど中間あたり。肩の筋肉が少し盛り上がっているところ。
◆押し方
●人差し指、中指、薬指で押す
少し広い範囲で刺激したい場合は、人差し指、中指、薬指をそろえてツボに当て、円を描くように刺激します。
◆この不調にも効く！
● 緊張性頭痛
● 五十肩
● 寝違え
● 自律神経失調症
● 胃の痛み
● 冷え
● めまい
● 顔色が悪い
冷タイプにおすすめ
肩中兪（けんちゅうゆ）
肩の重さを感じたときに
首の後ろの出っ張った骨の、少し外側にあるツボ。悪い姿勢でパソコン作業を続けたときなど、首から背中にかけて広い範囲が緊張することがあります。そんなこりに効果的。押しにくい場合は、反対の手の指をツボに当て、肩を回すとしっかりと刺激できます。
人差し指と中指、薬指をそろえてツボに当て、少し広めに円を描くように刺激します。
◆これでもOK!
もの足りない場合は、ツボを押さえながら、肩を前方向に大きく回すと、強く刺激することができます。
◆ツボの探し方
ブラトップ￥4,620・レギンス¥8,800／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター（ダンスキン）
首の付け根の、最も出っ張った背骨のやや外側。
◆押し方
●人差し指、中指、薬指で押す
少し広い範囲で刺激したい場合は、人差し指、中指、薬指をそろえてツボに当て、円を描くように刺激します。
●手のひらで温める
手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。
◆この不調にも効く！
● 腕の痛み
● 背中の痛み
● 頭痛
● 咳
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初出：OurAge 2021/10/10
