短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんがおすすめする「おしり筋伸ばし」の方法をレクチャー。今回は、股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」。
左右各【1分】
股関節のゆがみを改善しバランスを整える
「片足スフィンクス」
教えてくれたのは…
骨盤矯正 パーソナルトレーナー Naokoさん
骨盤矯正 パーソナルトレーナー Naokoさん
骨盤矯正パーソナルトレーナー。ヨガ、ピラティス、整体などを参考に独自のメソッドを開発。『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚！』『下腹ぽっこり解消ダイエット 』などの著書がある。
1.正座して上体を前に倒し、両手を頭より少し前につく。
2.左脚を後ろに伸ばし、右脚は膝を外側に開く。息を吐きながらおしりを下げ、骨盤と床を平行にする。右のおしりを床から浮かせたりつけたりして、おしりを左右に3〜5回振る。
撮影／細谷悠美 ヘア＆メイク／Sai 取材・原文／浦上泰栄 ※エクラ2021年10月号掲載
