50代ヘルスケア

4分でやせる!?アラフィー向けダイエット「HITT（ヒット）」スペシャルメニュー

加圧トレーニング・スペシャルインストラクターの瀧井さんが考案した、アラフィー世代向けHITTトレーニングのスペシャルメニューをお教えします。目安の「負荷70～80％」には個人差があるので、やってみてつらくなければ、負荷をアップして。運動中も呼吸を続け、無酸素運動にならないよう注意を！

50代ヘルスケア

2020年1月10日

一日たったの4分で脂肪を燃やす「HIIT（ヒット）」の正しいやり方

ダイエットがなかなか続かない、すぐに痩せないとあきらめがち。そんなエクラ世代にこそおすすめしたい、1回4分で体脂肪を燃やすと話題のダイエット「HIIT（ヒット）」。必ず効果を出すための正しいやり方を、パーソナルトレーニングジム「pml」代表の瀧井真一郎さんが伝授。

50代ヘルスケア

2020年1月9日

1回たったの4分でOK⁉話題の「HIIT(ヒット）」ダイエットって？

「一日わずか4分でOK」「週に2回でも効果あり」。そんな都合のいい運動があるはずないと思っている人にこそトライしてほしい、小休憩をはさんで運動を繰り返す「HIIT」。短時間でできるのに効果も高いと話題の「HIIT」を、パーソナルトレーニングジム「pml」代表・瀧井真一郎さんに教えていただきました。

50代ヘルスケア

2020年1月8日

脳の大掃除に役立つ4つの習慣＜外出編＞【年末年始は「脳の大掃除」③】

もの忘れ、うっかりミス、うつ症状……。その原因は“脳のゴミ”がたまっているせいかも。あと数十年、いきいきと元気な脳でいるために、今すぐ脳の大掃除＆トレーニングを！　外出時に実践できる脳の老化を食い止める習慣を、脳神経外科医の奥村先生がお教え。

50代ヘルスケア

2019年12月23日

脳の大掃除に役立つ4つの習慣＜室内編＞【年末年始は「脳の大掃除」②】

「最近めっきり記憶力が落ちた」「会話に「あれ、あれ」が増えた」。心当たりのある人は、脳に“ゴミ”がたまっているかも!?　室内で実践でき、脳の大掃除にも役立つ習慣を、脳神経外科医の奥村先生が指南。

50代ヘルスケア

2019年12月22日

あなたの“脳のゴミ”蓄積度をチェック！【年末年始は「脳の大掃除」①】

最近めっきり記憶力が落ちた、会話に「あれ、あれ」が増えたなど、アラフィー世代に多いその現象。実は年齢のせいではなく、脳に“ゴミ”がたまっているのが原因かも!?　「脳の“ゴミ”っていったい何？」「すでに認知症が始まっているということ!?」など、気になる脳のあれこれに脳神経外科医の奥村先生がアンサー。

50代ヘルスケア

2019年12月21日