体力や肌の変化はあるけれど、人生の後半戦を自分らしくハッピーに過ごしたい──。子育てが一段落して自分の時間を取り戻した亜希さんが語る、しなやかにご機嫌に生きる“整え方”とは。
「10年前より、今のほうが自分に自信があります」
あき●飾らない人柄と前向きなオーラで多くの女性に支持されている。愛情と工夫たっぷりの料理にもファンが多い。
シャツ￥15,000／COS 青山店（コス） パンツ／スタイリスト私物
小さな成長と整える意識が先を照らす光になる
「2人の息子が成人し、やっと自分に時間を使えるようになりました。こんなに自由でいいの？って、毎日ワクワクしています」と語る亜希さん。張りのある声と表情から、充実ぶりが伝わってくる。
「若いころは肩肘を張っていたけれど、年齢を重ねたことや時間の余裕が生まれたことで、人を許したり自分を受け入れたりできるようになって。まろやかな心でいると、体にも負担がかからないんですよね。今、すこぶる快調です」
50代に入ってから、生放送の情報番組でレギュラーを務め、テレビの企画でバイオリンにも挑戦。1年半ほど前からはジムに通いはじめ、運動が習慣になった。
「この年齢でゼロベースから新しいことを経験できるなんて、本当にありがたいこと。求められる喜びもありますし、心身ともに変化を感じやすい年代だからこそ、できなかったことができるようになると、気持ちがぐっと底上げされるんです。小さな成長の積み重ねで、誰にも奪われない自信が少しずつ蓄えられていっています。私、まだいけるぞと（笑）」
活躍の場が広がるにつれ、自己管理の意識もいっそう高まったという。腸内環境を整える食事や「眠くなったタイミングで寝る」独自の睡眠法に加え、サプリメント「エクエル」も取り入れている。
「ママ友とは健康情報もシェアするのですが、おすすめされて以来、お守りがわりにしています。50代はいろいろ無理がきかなくなるけれど、サプリメントや楽しいことなど、元気を補う手立てはいくらでもあると思っています。人生の舵をとるのは自分。自分なりに心と体を整えて、ご機嫌に過ごしたいですね」
セルフケアに“エクオール”という選択肢
40代以降、女性は心や体の調子がゆらぎやすくなる。そんな変化を内側から支える成分として注目されているのが、大豆由来のエクオール。エクオールは大豆イソフラボンから腸内細菌によってつくられるが、日本人女性でエクオールを産生できるのは約半数とされ、継続して摂取するにはサプリメントが頼りになる。大塚製薬の「エクエル」は、エクオールを産生する乳酸菌「ラクトコッカス20-92※」で大豆胚芽を発酵させた独自素材を使用し、大豆胚芽の栄養がまるごと摂れる点が特長だ。また、大塚製薬の研究結果から、女性が健康と美のために摂りたいエクオールの1日摂取目安量は10mgということがわかっている。続けやすいタブレットタイプとともに、手軽においしく飲めるジュレタイプもおすすめ。いくつになっても健やかに生きるために、セルフケアの選択肢のひとつにしたい。
※イタリアの伝統的なチーズからも発見された乳酸菌と同種の菌で、昔から人々によく食べられていた乳酸菌の種類
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問い合わせ／大塚製薬 ■0120-008-018（9:00～12:30、13:30～17:00 土・日曜、祝日、休業日を除く）
撮影／酒井貴生（aosora） ヘア＆メイク／野田智子 スタイリスト／沢田結衣（UM/亜希さん） 洲脇佑美（物） 取材・文／熊坂麻美
