ウェブエクラ週間（2026/3/22～3/28）ランキングトップ10にランクインしたヘルスケア人気記事をピックアップ。今週、40代・50代が気になったのは、マリオネットラインやほうれい線の解消法！
【1位】「マリオネットライン」は顔のある一点をリリースするだけで解消できる！？【50代からのリンパケア】
一気に老けた印象になる「マリオネットライン」。不機嫌に見えることもあり、できる限り避けたい表情ジワのひとつです。この解消には、ある筋肉をリリースすることが重要とか。その筋肉とは？ ほぐす方法とは？
【2位】運動が苦手な女性でもできる！腹横筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング
体幹を鍛えると、姿勢がよくなり疲れない、ポッコリお腹が引き締まる、などいいことだらけ。ただ体幹トレーニングにはむずかしそうな印象が。そこで運動不足の大人世代の女性でも比較的やりやすいものを３つ厳選。
【3位】40～50代の5割以上が子宮筋腫を抱えている！子宮筋腫の種類や治療法を専門医が解説
子宮筋腫の治療法の選択肢も豊かになった今、最新の子宮筋腫の情報や考え方、読者のエピソードをご紹介します。
【4位】体幹を鍛えたいなら、まずは「ドローイン」呼吸法でインナーマッスルを強化
体幹力をつけたいからと、やみくもに筋トレを始めても身につきません。まずはドローインという呼吸法で、インナーマッスルを鍛えつつ体の軸を安定させるのが早道です。
【5位】体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」
体幹力がつくと、姿勢がよくなり、疲れにくくなる、太りにくくなるなどのメリットがあります。かといって、そもそも姿勢がくすれている人が、硬い体でやみくもに体幹トレーニングをはじめても動きが悪く、効果薄。まずはストレッチで姿勢と硬いインナーマッスルを改善しましょう。
【6位】ガチガチな咬筋を緩めれば「ほうれい線」は薄くなる！【50代からのリンパケア】
鼻の横から口角に向けてできる「ほうれい線」。これは口を動かすことでできるので、若い人でもあります。しかし、40歳を過ぎる頃、そのシワが深くなっていることがあります。それはどうして？
【7位】眼輪筋エクササイズで「目の下のたるみ・くすみ・クマ」を撃退！【顔ピラティスで脱・ドンヨリ顔】
大人の“ドンヨリ顔”を改善させるのに効果的なのが顔ピラティス。バルセロナ在住、InstagramやYouTubeのレッスンが大人気のNORIKOさんが、スペシャルエクササイズを伝授！目の下のくま、くすみ、たるみにアプローチしていきます。
【8位】40代・50代は知っておきたい！「子宮筋腫」「子宮腺筋症」「子宮内膜症」この3つの違い、わかりますか？
40～50代の約半数にあるという子宮筋腫。子宮筋腫に似た別の病気の場合もあるので、症状やできやすい年齢などの違いを把握しておくことが大切です。
【9位】体幹ってどこのこと？鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説
最近「体幹」や「インナーマッスル」を鍛えるべき、と盛んに言われています。実際にどこの筋肉のことかわかっていますか？ 体幹にかかわる７つの筋肉の位置と役割を、イラストでわかりやすく解説します。
【10位】「閉経が早いのと遅いの、どちらが得？」「初潮が早い人は閉経も早い？」【更年期の基礎知識Q&A】
生理不順等で閉経が近づいてきたのを感じたとき「閉経が早いのと遅いの、どちらが得なんだろう？」と考えたことはありませんか？ それぞれのメリット・デメリットを産婦人科医の吉形玲実先生に解説していただきます。
※集計期間：2026年3月22日（日）〜3月28日（土）
