アラフィー世代は、老廃物が体内にたまって冷えや代謝不良を招きがち。今回は、自宅で気軽に無理なく試せる《おうちファスティング》をご紹介。ファスティングで内臓を休ませ、排出力に回そう。
【休んで出す】
ファスティングで内臓を休ませ、排出力に回す
ホリスティック医療を行う。https://mhs-cl.com/
食物を消化するという行為は、内臓にとても負担をかけるため、排出力を弱らせる原因にもなるという。「食事や飲み物をとらずに消化器官を休ませることで、胃腸の修復力がアップ。老廃物の排出がスムーズになり、腸内環境が整います。また、脂肪細胞の燃焼や腸壁にこびりついた宿便も出すため、ダイエットに効果的なのはもちろん、ふだんなかなか出せない有害物質の排出も可能に。ファスティング後はいきなり食べず、腸に負担がかからないような回復食で徐々に戻していくことも重要です」（山崎まいこ先生）。
自宅で気軽に無理なく試せる《おうちファスティング》
何も食べないのはつらそう……という人は、“固形物も食べながら行うファスティング”がおすすめ。デリファスは、胃腸を休ませつつ、必要な栄養分のみをチャージできるメニューを管理栄養士が考案。事前のカウンセリングやファスティング中の悩みを、すぐにLINEで相談できるのもうれしい。
デリファス！
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編集Nがトライ！
「スープもサラダもおいしくて食べ応え抜群。つらいときの対処法やその日の食事の効果など、毎日管理栄養士さんがサポートしてくれたのも心強かった。3日後には体が軽くむくみもとれ、指輪がゆるくなったのは驚き！」
一日に1食！ 置き換えるだけでも効果的
携帯にも便利で、体のコンディションを整えてくれる置き換え食。満腹感もあり。
（右）韓国由来の乳酸菌や漢方由来成分など24種類の成分をバランスよく配合。冷え症やめぐりが低下しやすい人にも。
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（左）野菜や豆類、穀物など30種類以上の食材に、美容成分のコラーゲンやビタミンCをプラス。
美禅食（ゴマきな粉味） 30包入り￥3,240／ドクターシーラボ
