日々の習慣を見直すことで、目の不調の予防して。目を温めたりツボを押すだけの簡単なものなので、家事や仕事の合間に実践して、少しでも目に優しい生活を。
疲れ目やドライアイの予防に目を温める
疲れ目には温めるのが効果的だ。水にぬらしてよく絞ったタオルを電子レンジで1分くらい温め、まぶたにのせて3分間、目をリラックスさせる。血流が促され、長時間近くのものを見続けて緊張した筋肉がじんわりとほぐれて、疲れがとれやすくなる。また、温めることでマイボーム腺の詰まりがゆるみ、油分の分泌が促されるので、ドライアイ対策としてもおすすめだ。
目の周囲をタッピングして血行を促進
目のまわりには、目の疲れをやわらげるツボが多数集中している。ほどよい強さでツボを刺激するとスッキリするが、ツボの場所がよくわからないという人はタッピング（指先で軽くたたく）するだけでもOKだ。両手の人さし指～小指をそろえて顔に当てて、パタパタという感じで目の周囲を軽くたたいて刺激する。仕事や家事の合間にも、目の疲れを感じたら、15秒程度行ってみて。
取材・原文／浦上泰栄 イラスト／きくちりえ（Softdesign LLP） ※エクラ2022年10月号掲載
