活動的な日々は健やかな体調あってこそ！ 40代50代の女性たちが、自分の体を整えるために実際にしているインナーケアをリポート。
【フリースタイルリブレ2】24時間、血糖値をセルフ測定
以前からずっと気になっていたフリースタイルリブレ2。
私は血糖値が上がりやすい家系ということもあり、「一度、自分の血糖値の動きを見てみたい」と思っていたのですが、気が付けば数年が経っていました。
自分で付けるのが少し怖かったので、YouTubeで装着動画を見て予習してからチャレンジしました。実際には思っていたほど痛みもなく、あっという間に完了しました。
フリースタイルリブレ2は、腕に装着した小さなセンサーで24時間血糖値の変化を測定できる機器です。スマホでいつでも数値を確認できるので、食事や運動によって血糖値がどう変化するのかをリアルタイムで知ることができます。
「野菜から食べると本当に違うの？」
「食後に少し歩くとどうなるの？」
「パンとご飯ではどちらが上がりやすいの？」
そんなことを自分の体で実験できるのが面白く、自分の体と向き合う良いきっかけになりそうです。
チームJマダム エリンさんのブログより
【アップニーク】気になる眼瞼下垂を目薬でケア
先日、美容通の友人と会った時。眼瞼下垂に悩んでいる彼女の目がいつもよりパッチリ開いてて。彼女は眼瞼下垂の手術したいな〜と何年も前から言っていて。
そんな彼女が教えてくれた目薬が「アップニーク」という目薬。
後天性眼瞼下垂治療剤（ミュラー筋作用・眼瞼挙上点眼薬）
【アップニークミニ点眼液0.1%】
後天性の眼瞼下垂を改善するために開発された日本初の点眼薬だそう。参天製薬から発売されています。
まぶたを持ち上げるミュラー筋という筋肉に一時的に作用し、手術をせずにまぶたの開きをサポートしてくれるというもの。医師の処方があって手に入れることができます。
すぐに仕事後に行ける日があったので、友人が行っている美容クリニックへ伺いました。小さい時から表情によっておでこにシワができる私には、効果の出が通常より良くないかもという話でした。
実際にさしてみたら…
瞼の重みがすっきり、目が開いてる感が！ 仕事場でビフォーアフターをチェックしてもらったんですが、見た目にも分かってもらえて♪
この目薬は人によっては注意した方がいい人もいるようなので、しっかり眼科や美容クリニックで話を伺うのをオススメします。
チームJマダム リラフラさんのブログより
【iHerbスワンソン ラクドバチルスガセリ菌】腸活におすすめ！
3年ほど前に急にお腹が張るようになったり、便秘を繰り返したりと明らかに腸の調子が悪くなってきたのを感じました。そのことをきっかけに腸活を意識し始めました。
腸だけではなく膣内フローラにも良いと言われるラクトバチルスガセリ菌を試したところ、これが私にはかなり効果的でした！
iHerbスワンソンのラクドバチルスガセリ菌
こちらのラクトバチルス・ガセリ菌は、腸だけでなく女性の「腸内環境」と「膣内フローラ」を整え、健康維持に寄与する善玉菌と言われています。
1ヶ月ほど飲み続けたらあれだけ悩んでいたお腹の張りと苦しさも少しずつ解消。一年間飲み続けた頃にはすっかり悩みが解消していました。
今は飲む点滴と言われる糀甘酒を飲むことで、変わらず快腸な日々。
糀甘酒は砂糖不使用、ノンアルコールなので体にも優しくほのかな甘さです。「飲む点滴」と称されるほどの栄養価と、腸内環境を整える高い整腸作用があり、ブドウ糖、ビタミンB群、アミノ酸、食物繊維が豊富で、疲労回復、免疫力向上、美肌効果、便秘解消が期待できます。
糀甘酒はヨーグルトに入れたり砂糖の代わりに料理に代用したり、色々な使い道がありますね。
1日のやることを終えた夜にゆっくりと糀甘酒を飲むことが、お楽しみになってます。
チームJマダム akariさんのブログより
【サジー・高麗人参etc.】手放せないインナーケア5種
朝は、こちらの2つのドリンクから♪
スーパーフルーツと呼ばれる「サジー」。
鉄分、ビタミン、カリウムが豊富なサジー果実を100％使用した無添加の「Saji One」を毎朝飲んでいます。
ホルモンバランスを整え、更年期の症状緩和や美肌にも良いとされていますが、飲み始めてから一番寝起きの良さを実感！朝からシャキッと動けるようになりました。
もう一つが、「エステプロ・ラボ」の酵素ジュース。
腸内環境を整え、デトックスや免疫力向上、代謝アップなど、大人世代に嬉しい効能が詰まっています。
日差しを浴びる機会が多いので、美肌・美白の為にビタミンケアもしっかりと。ゴルフを年間30ラウンド程しますが、シミができないのは日々のビタミン摂取のお陰だと思います♪
ビタミンC・Eの錠剤の他に、美容クリニックで購入している「Wakasapri for Pro. ビタミンC＋ビタミンD」がおすすめ♪
1包にVC3,000mgと不足しがちなDが高配合。粉末をお水に溶かして飲むだけで、不要な人工甘味料が使用されていないので、すっきりしたレモン味という感じで美味しくて気に入っています。
「Lypo-C」は、パウチタイプなので、外出先にも持参して、日焼けが気になる前後にそのまま手軽に摂取しています。
私の元気の土台を作ってくれているのが「高麗人参」。120年以上の歴史を誇る高品質な「正官庄」のものを長年愛用しています。
高麗人参は、疲労回復や滋養強壮、免疫力向上、さらには冷え性改善や血糖値・コレステロール値の改善、美肌効果、二日酔い防止まで、幅広く素晴らしい効能があり、飲んでいて本当に効果を実感します。自律神経やホルモンバランスも整えてくれるので、更年期世代にもぴったり。
自分に合ったケアを味方につけることで、体調も肌も、そして心も前向きに保てる気がします。
チームJマダム AkeMiさんのブログより
【ファスティング】3日間酵素ドリンクだけ。体がスッキリ！
ファスティング初日を迎え。まず、朝にしたこと。白湯風なものを飲みました。そして、一食につき酵素ドリンク100ml。これは3倍に薄めて飲むようになっていました。
この水分を含めていいのですが、1日に2Lの水分を撮ることが推奨されていました。
500mlのペットボトル1本に120mlを入れ4倍くらいに薄めて朝、昼で2本用意し、仕事場へ持っていきました。3日間のファスティング期間は頭痛もなく、お腹が空いて辛いと感じることもなく過ぎたのでした。
体重は
1日後 ー0.6kg
2日後 ー1.5kg
3日後 ー2.0kg
期待よりは落ちなかったかな？！
ただ、３日終わってもまだまだ続けられるぐらいカラダは楽でした。なので、4日目の朝、昼も酵素ドリンクにし、夜に「梅流し」と言われる「腸内に溜まった老廃物や便を排出し、腸内環境を整える「デトックス食事法」を実行しました。
ファスティング中は便通はなかったけど、これでスッキリ！ お腹が円柱みたいになっていたのが、くびれが少し出て前面も少し立体的になりました。
チームJマダム リラフラさんのブログより
