「体幹を鍛えて、スイングをより安定させる」－－－。ずっと気になっていたゴルファー向けピラティスのレッスンに参加しました。
皆さん、こんにちは。
お変わりなくお元気ですか。
私がレッスンに通っている七里ヶ浜のパシフィックゴルフクラブには、ピラティススタジオも併設されています。
レセプションの壁に貼られているポスターを横目に、いつもレッスンに通っていたのですが、“ゴルフに特化したレッスン“という言葉が気になっていて、いつか試してみたいと思っていました。
ピラティスで体幹を鍛えると……
・肩甲骨の可動域が広くなりスイングアークが大きくなる！
・体幹が強くなり軸がブレなくなる！
・股関節が柔らかくなり体重移動がスムーズになる！
そのすべて、私に必要なこと。早速ご連絡し、体験レッスンをお願いしました。
「Pilates Studio eleven 七里ヶ浜」。
教えていただいたのは、すみれ先生。174cmの長身で、遠目にも体が美しい！
スタジオは、白とウッドが基調。２面が大きなガラスで、清々しくて気持ちの良い空間です。4台のリフォーマーが並び、パーソナルレッスンのほか、さまざまなレッスンが行われています。
グループレッスンは、多くても4名。少数にこだわっているので、グループレッスンでも参加者のリクエストを取り入れ、それぞれの動きを見届けながら、レッスンが行われるそうです。
今回は私1人だったので、まず最初に私の日頃の悩みを聞いていただきました。巻き肩ぎみ、左右アンバランス、肘のハリが気になっている、などなど。それを踏まえて、「ゴルフの時の体の使い方などの悩みってありますか」という質問も。
体は柔らかくて、使いすぎてしまう。けれど股関節は柔らかくなさそう。下半身が弱いのか、インパクトの時にパワーが集約されず逃してしまっている気がする、などなどなど。
普段あまり深く考えずに、練習場にボールを打ちに行っていましたが、改めて聞かれ、振り返ってみると、スイングの基本となる体のことを全然考えていないことにも気づかされました。
ゴルフに特化したレッスン、とはいえ私は初心者なので、まずはピラティスの基本動作も教えていただきながら、早速レッスンスタート。
ウォーミングアップを兼ねて、体を上下に動かして緩めながら呼吸を整えます。すみれ先生に言われるままに、体に意識を向けながら動かしていきます。息を大きく吸って、吐く。……それだけですでに気持ちいい。体がなれた頃に、いよいよリフォーマーへ。
最初は、慣れないマシーンの上で、動きのひとつひとつが「これであってる？」と気になっていました。
先生がサポートしてくれながら、「そう、それ！」とか「もう少し細長い丸を描くイメージね」とか、その都度横で具体的に教えてくれるので、とてもわかりやすかったです。
「はい、じゃ、一度床に立ってみましょう」と、言われ、リフォーマーから降りてみると……。「あれ？ 両足がピッタリと床についてる感じ。目も開いた気がする……」と、不思議な感覚。
続いて、実際のゴルフ用レッスンで行われる動きをいくつか。アドレスの前傾姿勢を作りながら、右足はそのまま、左足を横にスライドするという動き。すみれ先生があまりにもスムーズだったので、ただ横に押し広げるのかな、と思っておりましたが。
これが本当に信じられないくらいツラい……。
まずは、足を左へ、左へと広げて。さらにスクワットのように腰を落として……。不安定な台をコントロールするのも大変で、この動きだけでも、使ったことないお尻の筋肉がピリピリし始めます。「じゃ、スイング動作も加えてみて！」と軽やかな声が。
へっぴり腰で、膝も内側に入るし、顔の筋肉までプルプルしそう……。涙
生まれて初めてお尻の内側に筋肉があることを知った気がしました。
「そうそう、その動き。あと3回繰り返そう！」
すみれ先生のはつらつとしたその声を聞いた時は、本気で涙が出そうでした。苦笑
続いて、二の腕を。
これもツラい……。普段まったく意識していなかった二の腕の裏側の、さらに内側の筋肉を呼び起こして、目覚めさせるような、そんな感じです。左右均等に負荷をかけながら正しいフォームを習うことで、細くしなやかな筋肉が育てられるそうです。きっとこうやってエクササイズを続けていくと、長年放置し続けている二の腕のブルブルも少なくなりそう。そして、きっともう少し胸が開いて、呼吸も大きくなりそう。そんな予感がします。
ゴルフに行ったり、レッスンに通ったり、時間と波が合えばサーフィンをしたりと、運動することは日頃多い方だと思っていましたが、そういうことではないんですね。体幹、インナーマッスル……これまでもいろんなところで聞いていた言葉ですが、どんなふうに体を使っているのか、どこの筋肉を意識して使っているのか、これまでまーったく考えてみたこともありませんでした。
そもそも、そんな筋肉が私の中にあるのか、どうかですが。
普段、私は姿勢がいいと思われがちなのですが、今回の体験レッスンで、背骨や関節や筋肉を伸縮させただけでも、縮こまっていたものが広がったようで、ずいぶん体が楽になった気がします。
チェアを使って体のサイドを伸ばす、この動き。左側より、右側の方が素直に伸ばしやすいということを知ったのもこの体験を通してのこと。
座りっぱなしで原稿を何時間も書き続けたりと、集中していると気づかぬうちに脚を組んで体を歪ませていたり、不思議な体勢になっていたり、やっていることもきっとちょっと乱暴なんですよね。体幹を鍛えて得られるゴルフのレベル向上もそうですが、姿勢の矯正も私には必要なのかもしれないとつくづく思いました。
それにしても、改めて画像を見直すと、すみれ先生の左右の開き具合の広いこと！ そして、安定感！「強い体幹とはこういうことなのね」、と目からウロコです。すみれ先生のおすすめは、ゴルフのレッスン前にピラティスを行うこと。体がよりしなやかに伸びているから、スイング動作も変わってくるはず、とのことでした。
月8回も部活のようにゴルフの練習に通いながら、さらにピラティス……。ま、でも月に2回のグループレッスンならなんとか続けられるかなと、Googleカレンダーを早速確認してみました。笑
私のゴルフ人生、また新たな扉が開かれたような気分です。それにしても、お尻と二の腕は、早くも筋肉痛の予感がしています。
すみれ先生、どうもありがとうございました！
ではまた次回に！
ごきげんよう。
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