動画でTRY！巻き肩リセットの簡単ストレッチ

2020年5月14日

５０代になると、筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできくなってくる。「反り腰」「猫背」「巻き肩」の＂三悪＂姿勢を改善するなら、今のうち！「姿勢改善は、まず骨盤を整えることから」と語る村木式ストレッチを動画で紹介！

解説記事はこちらから

教えてくれたのは…

アンチエイジングデザイナー　村木宏衣先生

数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、’18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『一生劣化せず今すぐ若返る整筋・顔体大全』『おとなの美人習慣』など著書も多数。

【stretch 1】前のめりで固まった筋肉をゆらゆらほぐす「鎖骨ゆるめと肩のばし」

腕を脱力させた状態で、鎖骨まわりの筋肉の硬直をリセットするのがポイント。余裕がある人は鎖骨の上側も同じようにほぐしてみよう。縮こまっていた首の筋肉もゆるめられる。

【stretch 2】腕から胸にかけての筋肉を伸ばす　「壁ドン！前傾胸伸ばし」

大きく腕を動かして、上腕とつながる大胸筋を伸ばすストレッチ。壁さえあれば、オフィスでの休憩時間にも行えるので、長時間のデスクワークの合間に取り入れて。

【stretch 3】肩甲骨を開いて強ばった胸側も伸ばす　「両手で壁ドン！肩甲骨開き」

最後は、肩甲骨周りの緊張をほぐすストレッチで、前のめり状態の肩甲骨の可動域を広げよう。これにより本来のデコルテの美しさが戻ってくれば、顔への血行も改善されて、いいことづくめ。

動画撮影／石井康義(千代田スタジオ)　写真撮影／細谷悠美　ヘア＆メイク／Sai　モデル／神田咲実　取材・原文／本誌編集部　イラスト／きくちりえ（Softdesign LLP）　※エクラ2020年6月号掲載

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