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睡眠にお悩みの方、ぜひお試しを
今、自分の健康状態を記録・解析してくれるスマートガジェットって
いろいろあると思うのですが、
私が愛用していて、もう手放せないのがフィンランド発のOura Ring（オーラリング）です。
基本的に24時間着けっぱなしなのですが、
身に着けていることを忘れてしまうくらいのなじみ具合。
（なので、洗顔の時などに外してそのへんに置くと、そのまま忘れてしまうこともしばしば）
寝ているときも全然気になりません。
着けると、こんな感じ。
私はゴールドを愛用していますが、
シルバー、ツヤ消しのシルバー、ローズゴールドなどもあります。
このOura Ring、
睡眠中のあれこれや、起きている間の心拍数、その日歩いた歩数などを記録・解析してくれて、
リングと連動するアプリでそれを見ることができます。
これがしっかり眠れて、ハイスコアを叩き出した日！
90はなかなか、いやほとんど出ないんです。
もっと頑張りたい。
以前、睡眠の先生に取材をしたときに、
いわゆるショートスリーパーはほとんどいない、
とにかく睡眠時間をしっかり確保することが大事、とおっしゃっていたのですが、
Oura Ringの採点も、睡眠時間が7時間を超えるといい点数が出ます。
左の画像のようないろいろな指標から、
睡眠を解析・採点してくれます。
右は点数が低い日。
睡眠時間が短いと、いくら効率や安眠度が良くても、きっちり点数が低くなります。
励ましのコメントをくれるのはいいんだけど……。
というわけで、とにかく睡眠は質とかなんとかよりとにかく時間なんだ！と、
できるだけ時間をしっかり取れるようにしています。
睡眠時間ともうひとつ、
スコアに大きく影響するのが安静時心拍数。
寝ている間に心拍数がしっかり下がると、
ちゃんと休めて、体が回復しているねと判断されます。
しかし、夜お酒を飲むと心拍数が全然下がりません。これはもう絶対。
ナイトキャップなんて言葉もありますが、
お酒は体調と相談しつつ、ほどほどに。
ちなみに、睡眠不足が続くと、
睡眠負債がたまってるぞー！ということで警告されます。
これ、けっこうすぐたまります。
Oura Ring厳しい。
負債を返すのもたいへんです。
でも、それくらい睡眠時間は大事ってことですね。
こちらは起きている間の心拍数、1日の歩数の記録。
健康系の取材もいろいろさせてもらうのですが、
さまざまな医師やトレーナーの方が口を揃えておっしゃるのが、
1日8000歩歩きましょう、ということ。
いろいろな方が異口同音におっしゃるので、
これは絶対やれってことだなと。
最低8000歩、できれば10000歩いくように頑張ってます。
とにかく体が資本、いろいろな楽しみも健康あってのものです。
スマートガジェットで自分の体の状態を知って、
日々気持ちよく過ごしたいものですね。
主に食、インテリア、旅、読みものを担当。家の中のことを考えるのが大好き、ものが増えがち。
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