教えてくれたのは…
【猫背に効くストレッチ2】「仰向けぐるぐる腕回し」で上半身の奥の筋肉にアプローチ！
骨盤が整ってきたら、悪い姿勢の代名詞・猫背の解消へ！ 今回は、テニスボールを使って上半身の奥の筋肉にアプローチする「仰向けぐるぐる腕回し」を、アンチエイジングデザイナー・村木先生がレクチャー！
アンチエイジングデザイナー 村木宏衣先生
数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、’18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』『おとなの美人習慣』など著書も多数。
上半身の奥の筋肉にボールでアプローチ
【STRETCH２】「仰向けぐるぐる腕回し」
《使うもの》テニスボール
《押すのは8カ所！》
背骨沿いと肩甲骨の下、左右4カ所ずつ、ボールを当てる。
《1》
仰向けに寝て、左半身の背骨沿いの一番上の位置（上参照）にテニスボールを当てる。
※撮影は見えやすいよう3番目の位置。
《2》
息を吐きながら8カウントで肩を大きく動かすように左腕を回す。1カ所につき外回しを3回、内回しを3回。反対側も同様に。
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