エクササイズの記事まとめ

【巻き肩をリセットするストレッチ2】「壁ドン！ 前傾胸伸ばし」で胸から腕にかけての筋肉を伸ばす！

巻き肩で特に強ばりやすい胸の筋肉をほぐすストレッチを、アンチエイジングデザイナーの村木先生がレクチャー。今回は、胸から腕にかけての筋肉を伸ばす「壁ドン！ 前傾胸伸ばし」をご紹介！

50代ヘルスケア

2020年6月6日

【巻き肩をリセットするストレッチ1】「鎖骨ゆるめと肩伸ばし」で固まった筋肉をゆらゆらほぐす！

鎖骨まわりの筋肉や胸が縮こまり、肩が前に引き寄せられている状態の「巻き肩」。巻き肩によって強ばりやすい胸の筋肉を柔軟にすることで、呼吸が深くなり、自律神経にもいい影響が出てくるとのこと！　アンチエイジングデザイナーの村木先生が、前のめりで固まった筋肉をゆらゆらほぐす「鎖骨ゆるめと肩伸ばし」の方法を伝授。

50代ヘルスケア

2020年6月5日

【猫背に効くストレッチ3】「うつ伏せ手足バタバタ」で体を“反らせる”方向の筋肉に刺激を！

固まった肩甲骨や背中をしなやかに伸ばし、猫背の解消へと繋げるストレッチを、アンチエイジングデザイナー・村木先生がレクチャー。今回は、体を“反らせる”方向の筋肉に刺激を促す「うつ伏せ手足バタバタ」ストレッチをご紹介。

50代ヘルスケア

2020年6月3日

【猫背に効くストレッチ2】「仰向けぐるぐる腕回し」で上半身の奥の筋肉にアプローチ！

骨盤が整ってきたら、悪い姿勢の代名詞・猫背の解消へ！　今回は、テニスボールを使って上半身の奥の筋肉にアプローチする「仰向けぐるぐる腕回し」を、アンチエイジングデザイナー・村木先生がレクチャー！

50代ヘルスケア

2020年6月2日

おうち時間を充実したい！華組ブロガーの『素敵なおうち時間』楽しく過ごすアイデア集

おうちで過ごす時間が長くなっている今こそ、普段できなかった事にチャレンジしたり、趣味を楽しんだり、時間を有効に充実させたい！おしゃれの達人華組ブロガーの「素敵なおうち時間」をご紹介します。

ライフスタイルまとめ

2020年6月2日

【猫背に効くストレッチ1】「両手で壁ドン! ストレッチ」で縮こまった肩、背中を伸ばす！

骨盤が悪くなってきたら、悪い姿勢の代名詞・猫背の解消へ。固まった肩甲骨や背中を改善するストレッチを、アンチエイジングデザイナー 村木先生がレクチャー。まずは「両手で壁ドン! ストレッチ」で、縮こまった肩＆背中をゆっくり伸ばして！

50代ヘルスケア

2020年6月1日

ストップ老け見え！姿勢がよくなる「骨盤を整えるストレッチ」まとめ

姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切！」とのこと。そこで今回は、バスタオルやテニスボールを使って自宅で簡単にできるストレッチ法をご紹介します。

ライフスタイルまとめ

2020年5月12日

おうちでパソコン仕事をしながら体幹も鍛えられるとっておきのツール♪

一石二鳥の自宅ワークスペース。

華組 内藤有耶ブログ

2020年5月11日

【骨盤を整えるストレッチ7】「骨盤底筋ほぐし」で座りながら骨盤を矯正！

アラフィー世代なら誰しも気になる“見た目年齢”。その差を生む大きなファクターが、姿勢のよしあし。女性に多いとされる骨盤のゆがみを解消するストレッチを、アンチエイジングデザイナー・村木先生が伝授！　今回は、テニスボールと椅子を使って行うストレッチ方法をご紹介。

50代ヘルスケア

2020年5月7日

【骨盤を整えるストレッチ6】「おしりでボールつぶし」でおしりの筋肉をほぐしてスッキリ見えを目指す！

アンチエイジングデザイナーの村木先生曰く、「反り腰」「猫背」「巻き肩」の“三悪”姿勢を解消するには、硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切とのこと。今回は、テニスボールを使っておしりの筋肉をほぐす「おしりでボールつぶし」のストレッチをご紹介。

50代ヘルスケア

2020年5月6日

【骨盤を整えるストレッチ5】「膝倒しストレッチ」で骨盤全体のねじれを解消！

「反り腰」「猫背」「巻き肩」の“三悪”姿勢にお悩みのアラフィー女性も多いのでは？　解消するには、まずは「骨盤」の歪みからアプローチするのが鉄則に。バスタオルを使って自宅で簡単にできる「膝倒しストレッチ」の方法をアンチエイシングデザイナー・村木先生に教えて頂きました！

50代ヘルスケア

2020年5月5日

【骨盤を整えるストレッチ4】「片膝立ち腰伸ばし」で股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす！

姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。姿勢を考える上で一番重要となる「骨盤」を整えるストレッチを、アンチエイジングデザイナーの村木先生が伝授！　今回は、股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす「片膝立ち腰伸ばし」の方法をご紹介。

50代ヘルスケア

2020年5月4日

【骨盤を整えるストレッチ3】「前ももストレッチ」で骨盤前傾で疲れた太ももを柔らかく！

「骨盤の前傾から始まって姿勢が悪化すると、筋肉の過度な強張りを生む一方、たるみやむくみが出やすくなる」と話す、アンチエイジングデザイナー・村木先生。それらを回避するためにも、まずは「骨盤」を整えることが大切に。今回は、骨盤前傾で疲れた太ももを柔らかくするストレッチを公開！

50代ヘルスケア

2020年5月4日

【骨盤を整えるストレッチ2】「寝たままかかと押し出し」で背中側で骨盤を支える筋肉の弾力を取り戻す！

メイクやコーディネートに比べて意識にのぼりにくいのが生身の体の状態。自分の骨盤のゆがみ具合を確認した後は、いざ「骨盤」を整えるストレッチを！　背中側で骨盤を支える筋肉の弾力を取り戻す「寝たままかかと押し出し」ストレッチの方法を、アンチエイジングデザイナーの村木先生がレクチャー。

50代ヘルスケア

2020年5月3日

【骨盤を整えるストレッチ1】「ボールでおなかほぐし」でおなかの奥の筋肉にアプローチ！

姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切！」とのこと。テニスボールを使って硬くなったおなかの奥の筋肉にアプローチする「ボールでおなかほぐし」のストレッチ方法を大公開！

50代ヘルスケア

2020年5月2日