エクササイズの記事まとめ

おうち時間が増えてから新しく加わったものは…⁉️

グリーンと美顔器❇️とトランポリン♪♪♪

暮らし

teru

2021年6月18日

SIXPAD SHOWROOM GINZA　でシックスパッドトレーニング体験♪

3/8銀座にオープンするSIXPAD HOMEGYMの体験施設にお伺いさせていただきました♪

ビューティ

AKI

2021年3月4日

【50代のバスト悩み】形がくずれたバストをなんとかしたい！『上向き美乳』の作り方

ツンとハリのあったバストも、年齢とともになだれのように形がくずれてくる…。でも「そういう年だから」とあきらめるのは早い！　50代女性の胸なだれの実態と維持の方法を専門家に徹底取材。正しい知識があれば、アラフィー女性も“上向き美乳”が可能です！

50代のお悩み

2020年6月30日

トレーニンググッズを置かなくても、家で簡単に体を動かせる！ヘルシーインテリアから新アイテムが登場！

家で過ごす時間も増え、体を動かしたくても、室内にトレーニンググッズを置くのはちょっと…というときにぴったりな「ミズノヘルシーインテリア」をご紹介！

ライフスタイルNEWS

2020年6月30日

アラフィーの便秘、尿もれ、おなかぽっこりは「骨盤底筋群のケア」で解消！

骨盤底筋群とは、膀胱、尿道、子宮など、女性の大事な臓器を骨盤の一番底で支えている筋肉群のこと。加齢や生活習慣などによってゆるんでくると、ボディラインがくずれたり、尿もれを起こしやすくなったりと、悪影響を及ぼすことに。だからこそ、骨盤底筋群の正しい使い方を知り、大事な部分をキュッと引き上げておく対策が必要だ。人生80年とも90年ともいわれる時代に、骨盤底筋群を早々とゆるませるわけにはいかない。エクラ世代にとって重要な骨盤底筋群ケアを、早速取り入れていこう。

ライフスタイルまとめ

2020年6月27日

【美姿勢ストレッチまとめ】アラフィーが陥りやすい「反り腰・猫背・巻き肩」解消！

アラフィーは姿勢の「曲がり角」。筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできなくなると、“老け見え”がどんどん加速します。姿勢を見直すなら今がチャンス。骨盤のゆがみからスタートして、“三悪姿勢”の反り腰・猫背・巻き肩を改善しましょう。

ライフスタイルまとめ

2020年6月24日

50代の姿勢改善！老け見えや不調の原因を解消する「巻き肩ストレッチ」まとめ

鎖骨まわりの筋肉や胸が縮こまり、肩が前に引き寄せられている状態の「巻き肩」。巻き肩で特に強ばりやすい胸の筋肉を柔軟にすることで、呼吸が深くなり、自律神経にもいい影響が！　アンチエイジングデザイナーの村木先生が、「巻き肩」をリセットする３つのストレッチ法をご紹介します。

ライフスタイルまとめ

2020年6月10日

【巻き肩をリセットするストレッチ３】「両手で壁ドン！ 肩甲骨開き」で肩甲骨を開いて強ばった胸側も伸ばす！

アンチエイジングデザイナー・村木先生曰く、「巻き肩」を柔軟にすることで呼吸も深くなり、自律神経にもいい影響をもたらすとのこと。今回は、肩甲骨を開いて強ばった胸側も伸ばす「両手で壁ドン！ 肩甲骨開き」のストレッチをご紹介。

50代ヘルスケア

2020年6月7日

【巻き肩をリセットするストレッチ2】「壁ドン！ 前傾胸伸ばし」で胸から腕にかけての筋肉を伸ばす！

巻き肩で特に強ばりやすい胸の筋肉をほぐすストレッチを、アンチエイジングデザイナーの村木先生がレクチャー。今回は、胸から腕にかけての筋肉を伸ばす「壁ドン！ 前傾胸伸ばし」をご紹介！

50代ヘルスケア

2020年6月6日

【巻き肩をリセットするストレッチ1】「鎖骨ゆるめと肩伸ばし」で固まった筋肉をゆらゆらほぐす！

鎖骨まわりの筋肉や胸が縮こまり、肩が前に引き寄せられている状態の「巻き肩」。巻き肩によって強ばりやすい胸の筋肉を柔軟にすることで、呼吸が深くなり、自律神経にもいい影響が出てくるとのこと！　アンチエイジングデザイナーの村木先生が、前のめりで固まった筋肉をゆらゆらほぐす「鎖骨ゆるめと肩伸ばし」の方法を伝授。

50代ヘルスケア

2020年6月5日

【猫背に効くストレッチ3】「うつ伏せ手足バタバタ」で体を“反らせる”方向の筋肉に刺激を！

固まった肩甲骨や背中をしなやかに伸ばし、猫背の解消へと繋げるストレッチを、アンチエイジングデザイナー・村木先生がレクチャー。今回は、体を“反らせる”方向の筋肉に刺激を促す「うつ伏せ手足バタバタ」ストレッチをご紹介。

50代ヘルスケア

2020年6月3日

【猫背に効くストレッチ2】「仰向けぐるぐる腕回し」で上半身の奥の筋肉にアプローチ！

骨盤が整ってきたら、悪い姿勢の代名詞・猫背の解消へ！　今回は、テニスボールを使って上半身の奥の筋肉にアプローチする「仰向けぐるぐる腕回し」を、アンチエイジングデザイナー・村木先生がレクチャー！

50代ヘルスケア

2020年6月2日

おうち時間を充実したい！華組ブロガーの『素敵なおうち時間』楽しく過ごすアイデア集

おうちで過ごす時間が長くなっている今こそ、普段できなかった事にチャレンジしたり、趣味を楽しんだり、時間を有効に充実させたい！おしゃれの達人華組ブロガーの「素敵なおうち時間」をご紹介します。

ライフスタイルまとめ

2020年6月2日

【猫背に効くストレッチ1】「両手で壁ドン! ストレッチ」で縮こまった肩、背中を伸ばす！

骨盤が悪くなってきたら、悪い姿勢の代名詞・猫背の解消へ。固まった肩甲骨や背中を改善するストレッチを、アンチエイジングデザイナー 村木先生がレクチャー。まずは「両手で壁ドン! ストレッチ」で、縮こまった肩＆背中をゆっくり伸ばして！

50代ヘルスケア

2020年6月1日

ストップ老け見え！姿勢がよくなる「骨盤を整えるストレッチ」まとめ

姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切！」とのこと。そこで今回は、バスタオルやテニスボールを使って自宅で簡単にできるストレッチ法をご紹介します。

ライフスタイルまとめ

2020年5月12日