「一緒にいると、ひたすら話し続けるエクラ世代の先輩。もしかして、沈黙が苦手?」(26歳)、「先輩は、飲み会で静かにしている人がいると気にする。気遣いなんだろうけど、黙っていたいときもあるよなと思う」(29歳)、「こちらの話を聞いてもらえず、自分のことばかり話す上司。子供の受験の話とか、興味ないです」(38歳)
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スムーズに入眠したいなら『10・20呼吸法』を試して【体調がよくなる「呼吸」マスター術】
「寝つきをよくするのが10・20呼吸法」。そう教えてくれるのは医師・医学博士の根来秀行先生。「1分間にわずか2回の深い呼吸法で、交感神経を鎮静化して副交感神経のスイッチをオンにし、入眠をスムーズにします。照明を落とし、ほかのことを考えず、呼吸に集中して行って」。
50代ヘルスケア
2021年1月25日
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夫婦関係がうまくいくために心がけていることは?【「アラフィーの夫婦」白書2021】
今どきのアラフィー夫婦について、エクラ世代の女性317人を対象に行ったアンケート調査の結果を大発表! 今回は、夫婦関係がうまくいくために心がけていること、そして理想だと考える有名人夫婦について聞きました。
50代のお悩み
2021年1月24日
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体の冷えを改善!しょうがたっぷりの「薬膳鍋」【冷水希三子さんの体にいい鍋】
冬は手足の冷えに悩む人が急増。そんな冷えた体を温めるのにぴったりなのが「薬膳鍋」。料理家・冷水希三子さんに、体の調子を整えてくれる食材がたっぷり入ったお家で作れる「薬膳鍋」レシピを教えてもらいました。
旅行&グルメ
2021年1月24日
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免疫力をアップしたいと思ったら『リンパ呼吸法』を【体調がよくなる「呼吸」マスター術】
医師・医学博士の根来秀行先生が免疫力アップに効果的な呼吸法を伝授。「リンパ呼吸法は、横隔膜の近くにあるリンパが貯留する乳び槽という部分に適度な圧がかかるので、リンパ液がスムーズに流れて全身に免疫細胞のリンパ球がめぐり、免疫力がアップ。4・4・8呼吸と組み合わせると効果的」。
50代ヘルスケア
2021年1月23日