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【50代からの骨格診断】ストレート、ウェーブ、ナチュラルあなたはどのタイプ？骨格タイプ別におしゃれ悩みを一気に解消！

最近なぜか思ったようにおしゃれが決まらない…。そんな理由が判然としない悩みも解消してくれる骨格診断が、50代にも注目されています。自分らしいおしゃれを楽しめるようになる骨格診断のメリットやセルフチェックの方法を早速チェック！
    【目次】
  1. そもそも「骨格診断」って何？
  2. 骨格タイプは3種類。自分の骨格タイプをチェック
  3. 自分の骨格に合うアイテムの選び方ー2025年冬編ー
★骨格診断について教えてくれるのは・・・
骨格パーソナルスタイリスト／エクラ華組 松ヶ崎由紀子

骨格パーソナルスタイリスト／エクラ華組 松ヶ崎由紀子

約9年前に一般社団法人骨格スタイル協会の骨格スタイルアドバイザーの認定資格を取得。協会で講師を務めたのち、フリーの骨格パーソナルスタイリストとして活動を開始。ファッションに悩む一般の人はもちろん、アパレル業界で働くファッションのプロへもアドバイスをおこなってきた経験を持つ。エクラ華組のメンバーとして発信するブログでは、骨格診断の知識を生かしたコーディネートが人気。
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そもそも「骨格診断」って何？

骨格診断とは、“似合う”を知るためのファッション理論のひとつ。「人それぞれ生まれ持った骨の発達具合(大きさ、⻑さなど)や骨組みのバランスが異なり、それによって身体のラインや重心バランス、肉感のつき方、肌の質感などが異なります。その特徴を見極め『ストレート』『ウェーブ』『ナチュラル』の3タイプに分ける手法が骨格診断です。 同じ服でも着る人によって、スタイルがよく見えたり、逆に着太って見えたりと違って見える理由を探ることができ、自分に似合う服を導き出すことができます」

骨格をもとに、似合う洋服のシルエットやデザイン、素材がわかり、よりファッションを楽しむヒントを得られるのが骨格診断！

50代のおしゃれ悩みにこそ骨格診断は有効！

「子育てが落ち着いて復職したとき、以前のようなお仕事服が似合わないと感じ、何を着たらいいか分からず困った……」

「職場や友人の集まりなどでは目立ちたくはないけど、周りの人よりちょっとおしゃれに見せたい！」

「トレンド服を着たときに、悪くはないけどしっくりこなかったり、いい組み合わせ方がわからないことが多い」

「昔からずっとSサイズ。体重の増減もほぼないのに、最近はSサイズの服を買うとなぜかスタイルがよく見えない気がすることが増えた」

アラフィー世代では、このようなファッションに関する悩みを抱える人も多いはず。
「とにかく流行りの服を着たかった20代・30代とは違い、TPOや周囲の人からどう見られるかの大切さを理解したいま、ファッションに対する価値観は変わりましたよね。その価値観の変化によって自身のファッションに対する目線も変わります。さらに、年齢を重ねたことによる体型の変化によって骨格の特徴が目立ちやすくなります。そこでぶつかる、この年代ならではのおしゃれ悩みを解消する手助けをしてくれるのが骨格診断なのです」

なんとなくの感覚ではなく、どんな服が自分に似合うかの理由が明確に分かるようになる。それゆえ、買い物の失敗が減るだけでなく、スタイルアップして見えるコーディネートが組めるなど、骨格診断によるメリットは多数。

「自分の骨格タイプがわかると、着太り感がなく着こなせる、派手じゃないけれど印象に残る、あか抜けて見えるなど、似合う＝自分と調和して見えるアイテムやスタイリング方法を知ることができます。なので、アラフィーが直面する“なんだか似合わなくなった”を解決できるんです！　そして、骨格タイプは年齢や体重の増減で変わらないのが特徴。一度、自分の骨格タイプを判定しておけば、新しいトレンドや自身の変化によって新しい悩みが出てきたときも、ブレない指標として頼りになります」

骨格タイプは3種類。自分の骨格タイプをチェック

まずは、セルフチェックで自分の骨格タイプを判別し、体の特徴を把握しましょう。骨格診断では３つのタイプに分類しますが、これはあくまで大枠。100人いたら100通りの骨格の特徴があります。できるだけ的確に自分の骨格の特徴を掴むために、次の３つのポイントに注意してセルフチェックをおこないましょう。

骨格診断セルフチェックの注意点

Point1：できるだけ客観的に自分の体型を見る

鏡に映る姿を見るとき、自分が気になっている部分に目が行きやすかったり、自身の願望を反映してしまったりするもの。それだと骨格の特徴を間違って捉えてしまうので、できるだけ客観的に見るよう意識。

Point2：１つの特徴だけで判断しない

目立つ体の特徴だけをもとに骨格タイプをジャッジしないよう注意。フラットな目線で全体を確認し、総合的に判断しましょう。


Point3：周りの人と比較してみる

自分だけでは体の特徴を捉えにくいと感じる場合は、家族や友人と比較すると特徴をつかみやすくなります。下の写真は、３タイプ別に鎖骨・手・脚の特徴を表したもの。実際に自分と他人の肩を触り比べてみるほうがより違いを感じられますが、それが難しい場合はこれらの写真と見比べて自分の体の特徴を把握して。

骨格タイプ別の体の特徴（鎖骨、手、脚）
上記の注意点を踏まえて、自分の骨格タイプを早速チェック！　下記のグループ1、２、３のそれぞれを見て、当てはまる項目を確認。該当項目が一番多いグループがどれかを調べてみて。
骨格診断のチェックリスト
骨格診断のチェックリスト
骨格診断のチェックリスト
グループ1、２、３、それぞれでチェックがついた項目を数えて、一番該当項目が多かったのがあなたの骨格タイプです！
グループ1が一番多い人→「骨格ストレート」

グループ2が一番多い人→「骨格ウェーブ」

グループ3が一番多い人→「骨格ナチュラル」

骨格タイプ別の特徴と似合うファッションコーデ

骨格タイプごとの似合うファッション解説の前に、まずは自分の骨格の特徴を知っておきましょう。
骨格タイプ３つの体型

●ストレートタイプ

いわゆる、厚みのあるメリハリボディ。筋肉がつきやすく、体の重心が中央からやや上にあり、スタイリングの際はバランスを上げ過ぎても、下げ過ぎてもスタイルが悪く見えやすい。オーバーサイズの服やハイウエスト、フリルたっぷりの装飾のあるデザインなどをは着太りしてみえがち。太ったときはお腹まわりに脂肪がつき、りんご型の体型になる。

●ウェーブタイプ

横から見たときに上半身が薄め。トレーニングしても筋肉がつきづらいと感じる人が多い。太った時は腰回りから肉がつき、洋梨型の体型になる。首は⻑く、バストやウエスト位置が低めで、上半身に比べ下半身にボリュームがあり、重心がやや下にあるタイプ。ハイウエストの服を着るとスタイルアップして見えるが、オーバーサイズのアイテムだと服に着られている印象に見えやすい。

●ナチュラルタイプ

フレーム感のあるしっかりした骨格を持つ。骨や関節が大きめで、肩やひざの関節が目立ちやすい。ウエスト位置は高めで、体の重心が中央より上にあるので、スタイリングの際はバランスを下げるとスタイルアップする。筋肉や脂肪などの肉感をあまり感じさないが、その分骨っぽさを強く感じる。体に沿うぴたっとしたサイズ感のものを着ると、肩幅が目立ったり頭が大きく見えることも。

自分の骨格に合うアイテムの選び方ー2025年冬編ー

骨格タイプ別 きれいめニットの選び方

冬のおしゃれになくてはならないニット。寒さが深まる季節だからこそ、暖かくて気分が上がるニットを新調したくなる。このとき決め手になるのが、骨格に合ったニット選び。ここでは冬の主役を張るニットの選び方を、エクラ 華組・松ヶ崎さんが伝授。「ニットは１枚着るだけで体型がきれいに見え、リラックスしたおしゃれ感が出せるものを選びたいですね。その鍵を握るのが、糸の太さと編み地の表情。ご存じの通り、太めの糸を使うローゲージはどうしても重く見えがちで、細めの糸で編まれたハイゲージは骨格の特徴が目立ってしまう傾向に。そこでおすすめなのがミドルゲージのきれいめなデザイン。エクラ世代はカジュアルなものより、きれいめ要素が多めのものを選ぶのがおすすめ」と松ヶ崎さん。華やかさと存在感を兼ね備える、骨格タイプ別のおすすめニットを紹介。

骨格タイプ別 冬パンツの選び方

もっとも体型が出やすく、トレンド感がひとめでわかるパンツ選びはスカート選びよりハードルが高いアイテム。だからこそ骨格診断を上手に利用して欲しいと松ヶ崎さん。「骨格のタイプが分かれば、股上の深さとシルエット、そして素材感をチェックするだけ。そこに冬は着太り感を抑えて脚長効果のポイントを加えれば、無敵なパンツスタイルが完成します。今シーズンもシルエットや素材のバリエーションが豊富。とくに素材はオールシーズン着用できるものが増えてきました。今こそ自分の骨格に似合う1本を選んで、パンツのおしゃれに自信を持ちましょう」。おしゃれも気持ちも上がるマイベストな1本を見つけて。

骨格タイプ別 ワンピース・オールインワンの選び方

年末年始をはじめ、女友達との会食や目上の方や仕事関係の集まりなどが多いエクラ世代にとって、1枚でおしゃれが完結するワンピースやオールインワンはマストなアイテム。松ヶ崎さん曰く「涼しさや色の美しさ、デザインの楽しさで選べる夏のワンピースと違って、冬のワンピース選びは少し難しいんです。その理由は数年続くカジュアルブームのおかげで、エクラ世代に見合うものが少ないということ。その中で私がおすすめしたいのは、“きれいめな印象”と“どこかに華やかさが感じられるデザイン”であること。たとえミニマルなデザインであっても、靴やバッグ、アクセサリー使いで華やかさが演出できるものも選択肢に。今回はあえてブラックやグレーを選ぶことで、大人の落ち着きと品格を意識しました」と松ヶ崎さん。ワンピースラバースに贈る骨格別のおすすめワンピース選び、参考にして。

文／政年美代子　イラスト／進藤やす子
éclat 2026年2.3月号
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