「筋肉は裏切らない」。憎きコロナを少しだけ見返してやった気がしています・笑
コロナを見返す☆ボディメイク
コロナの蔓延で、私の体重は激動の時代を迎えました。
⚫︎行動制限2ヶ月で3kg増→
⚫︎ウォーキング3ヶ月で4kg減→
⚫︎半年で4kgリバウンド、振り出しに戻る→
⚫︎パーソナルトレーナーについて3ヶ月、週2回筋トレ5kg減→
⚫︎30分×週3回の宅トレで維持中
ということで【Before 】48kg・体脂肪率28%→【After】43kg・体脂肪率18%(身長157㎝)と、アラフィにして20代の頃より引き締まりました(あくまで自分比)♪
「筋肉は裏切らない」。憎きコロナを少しだけ見返してやった気がしています・笑
「筋肉は裏切らない」。憎きコロナを少しだけ見返してやった気がしています・笑

↑愛用のトレーニンググッズ。ボール、筋膜ローラー2種、ゴムバンド、マッサージオイル、2kgのダンベル。
-効果を感じたこと-
①有酸素運動と筋トレの組み合わせ
有酸素運動(ウォーキング)だけだと速攻リバウンドしました。。しかも、筋トレにはお肌のアンチエイジング効果もあることが最近わかってきたそうです。筋肉、偉大です。
-効果を感じたこと-
①有酸素運動と筋トレの組み合わせ
有酸素運動(ウォーキング)だけだと速攻リバウンドしました。。しかも、筋トレにはお肌のアンチエイジング効果もあることが最近わかってきたそうです。筋肉、偉大です。

-
ボールは内腿に挟んで脚の内旋防止&負荷アップ。
-
パーソナルジムではがっつりウエイトトレーニング。
②ストレッチや筋膜ローラーで、股関節や脚の裏側の筋を伸ばす
正直、これらと減量は関係がないんじゃ…?と思っていました。が、とにかくほぐして代謝を促し、「巡らせる」と身体が変わってきました。トレーニング後はオイルマッサージも。
③脚の内旋、骨盤の前傾など、身体のクセを把握して整える
パーソナルトレーナーさんに客観的に見ていただき、正しいフォームでのトレーニングを教わったのが役立ちました。
いままでの私の立ち方から歩き方まで、まちがいだらけだったのね…と目から鱗でした。
正直、これらと減量は関係がないんじゃ…?と思っていました。が、とにかくほぐして代謝を促し、「巡らせる」と身体が変わってきました。トレーニング後はオイルマッサージも。
③脚の内旋、骨盤の前傾など、身体のクセを把握して整える
パーソナルトレーナーさんに客観的に見ていただき、正しいフォームでのトレーニングを教わったのが役立ちました。
いままでの私の立ち方から歩き方まで、まちがいだらけだったのね…と目から鱗でした。

↑体重計はスマホとデータ同期できるものを。グラフの曲線が右肩下がりになってくるとモチベが上がります!
-おすすめの筋肉本-
「筋肉が最強のソリューションである」
Testosterone著
筋トレは、健康にも美容にもメンタルにもよく、結果あらゆる悩みが吹き飛ぶ、というシンプルな啓発本ですが、なんだか元気が出ます・笑
「筋肉が最強のソリューションである」
Testosterone著
筋トレは、健康にも美容にもメンタルにもよく、結果あらゆる悩みが吹き飛ぶ、というシンプルな啓発本ですが、なんだか元気が出ます・笑
いまは宅トレのみ。移動不要、気が向いたときにできるのが面倒くさがりな自分には合っているようです♪
ジム通いでは何度も挫折してきた私ですが、これからもゆるく続けていきたいと思います。
ジム通いでは何度も挫折してきた私ですが、これからもゆるく続けていきたいと思います。

stella
神戸出身・大阪府在住の会社員です。おいしいご飯とお酒、Jazzライブ、アートや街角の風景、インテリア雑貨などなど、幸せな気持ちをくれるモノやコトをあれこれお届けできればと思います。
Instagram:stella_starlight_2022
What's New
Feature
-
大人のクラス感「春の新作バッグ」
50代本命ブランド勢揃い
-
50代に似合う最新ヘアスタイル
髪悩みもこなれ感もおまかせ!最新ヘアスタイルカタログ
-
ワンランク上の「上質ジュエリー」
50代にふさわしいプレシャスな存在感
-
コーデが決まる「春のフラット靴」
センスのいい50代が履いている春靴
-
ラグジュアリー腕時計特集
50代にふさわしい一目置かれる腕時計
-
【2022年春最新】50代のファッション見本帖
今すぐ買える人気アイテムを厳選してご紹介!
-
最旬トレンド「春の靴」
フラットパンプス&マニッシュ靴
-
閉経したら何が変わるの?総まとめ
閉経の基礎知識から、前後に起こる不調の対策
-
富岡佳子さんがお手本!初夏のジュエリー使い
リング・バングル・ネックレスなどゴールドジュエリーの魅力たっぷり
-
「アンテプリマ」の名品バッグに新作登場!
ショルダー、トート、ラフィア…大人の夏の相棒バッグはこれ!
-
2022春のトレンド総まとめ
50代が買うべきアイテムは?最旬コーディネートは?一気にご紹介
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキング
たちまち着こなしが見違える旬アイテムをチェック!
-
初夏を彩る「ハナエモリ」の着るだけで華やぐ服
旬のジレや華やかワンピース、軽やかブラウス&スカートなどを厳選
-
50代の春ニット
一枚でも様になる春色ニット
-
編集長コラム
ウェブエクラ編集長が50代女性におすすめのモノをご紹介
-
50代理想の暮らし方
豊かな暮らしを実現する住まいとは?
-
50代特有のお悩みを解決
美容ジャーナリスト 小田ユイコが50代の不調の原因を徹底取材!
-
50代”今、売れている”スニーカー
大人が毎日履きたいスニーカー
-
春の最旬アウター
定番トレンチ&注目スポーティアウター
-
ZARA大人の春コーデ
トレンド感&おしゃれ度抜群!
-
大人のユニクロ・GUコーデ集
おしゃれなアラフィーの上品スタイル
-
大人を素敵にみせる「春新色コスメ」
50代メイクも気分もあがる!
Ranking
-
【2022春のプチプラファッション】アラフィー華組ブロガーの『ユニクロ・GU』高見えコーデ特集
ユニクロ・GUのプチプラアイテムを素敵に着こなすアラフィーおしゃれ読者モデル華組の「プチプラ高見えコーデ」を一挙、大公開!ワンピースコーデやパンツ、スカートコーデ、デニムコーデなど。アイテム選びから着…
-
【2022おすすめ国内ホテル・旅館】一度は泊まりたい!大人が満足する極上ステイ
温泉やグルメやエステ、絶景など大人におすすめの国内ホテル・旅館をご紹介。夫婦や気心の知れた友人、母娘の女子旅など、大人が満足する宿を厳選。国内でゆっくりとくつろぐ至福の時を。
-
140年の歴史を刻む⭐︎神戸オリエンタルホテルへ
世界中から訪れる賓客をおもてなしされた歴史ある素敵な場所でした
-
【明日海りおさんインタビュー前編】人生初!憧れていた作品で初めてのヒロイン役に挑戦
明日海りおさんが初めてのヒロイン役に挑戦する。それも超のつくお堅い女性とくれば絶対に見逃せない。新たな役に挑む、今の心境について語ってもらった。
-
【明日海りおさんインタビュー後編】運命の人、望海風斗と新たな世界へ
ミュージカル『ガイズ&ドールズ』で初めてヒロイン役を演じる、明日海りおさん。宝塚時代同期だった望海風斗さんとの共演も話題に。望海さんとの出会いから、宝塚時代の思い出、演じることへの思いなどを語っても…
Keywords